මෙය ඔබේ පවුලේ සෑම කෙනෙකුම නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටීමයි. එය සකස් කිරීමට ස්පර්ශ වේ. ඔබගේ පහත් කුකර් තුළ අමුද්රව්ය ස්ථරයක්, එය අඩු කර තබා, එය ආහාර පිසීමේදී ඔබගේ දිනපතා කාර්යයන් යවමු.
මෙම වට්ටෝරුව ඉතිරි වී තිබෙන්නේ ග්රිල් කළ හෝ චිකන් හැරුණු හෝ කුකුල් මස් පාවිච්චි කළ හැකි කුකුල් මස් හෝ කුකුල් මස් කුකුල් මස් පැකට්ටුවක් භාවිතා කිරීමයි. තුර්කිය මෙම කැසිනෝලය තුළද භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් අමතර බෝංචි හෝ සුදු පැහැති බෝංචි හා විකල්ප නිර්මාංශ විකල්ප සඳහා චිකන් වෙනුවට.
මෙම පහසු මෙක්සිකානු විලාසිතාවේ බත් හා සම්පූර්ණ තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා පිසින ලද සලාද එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 9 බඩ ඉරිඟු (අඟල් 6)
- 1 (12 සිට 16 දක්වා)
- ගම්මිරිස් සමග සම්පූර්ණ කර්නල් ඉරිඟු (ඉවතට)
- 2 සිට 3 දක්වා කෝප්ප කුකුළු කුකුළන් (diced)
- 1 තේ හැන්දක
- මිරිස් කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1 (ග්රෑම් 4) කොළ චිලී ගම්මිරිස්, මෘදු (කැඩුණු)
- 2 කෝප්ප මෙක්සිකානු මිශ්ර චීස් හෝ මෘදු චෙඩ්ඩර් චීස් සිදුරු කර ඇත
- 2 කෑන් (අවුන්ස 10 ක්) රතු
- එන්සිලada සෝස්
- 1 (උඳුන 15) කළු බෝංචි (කාණු හා පිරිසිදු)
- විකල්ප: ගුවාමෝල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩූ පිසින ලද ඉසින සමග මන්දගාමී කුකර් ඇතුලත ඉසීමට.
- තැඹිලි කුකර් පතුලේ 3 ටෙස්ටිල්ස්.
- ඉරිඟු, ඉරිඟු, චිකන්වලින් අඩක්, කුළුබඩු වලින් අඩක් පමණ, හා මිරිස් ගම්මිරිස්වලින් අඩකටත් වඩා ඉහළය.
- කැඩුණු චීස්වලින් අර්ධ සමග ඉසිය හා චීස් මත එන්සිලදා සෝස් 3/4 කෝප්පයක් වත් කරන්න.
- තවත් 3 ටෙස්ටිල්ස්, කළු බෝංචි, ඉතිරි කුකුළු මස්, කුළුබඩු, චිලී ගම්මිරිස් සහ චීස් සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න.
- ඉතිරි ටෙට්රිලියස් සහ එන්සිලදා සෝස් සමඟ ඉහළට.
- පැය 5 සිට 6 දක්වා අඩු ආවරණයක් මත ආවරණය කරන්න.
- අවශ්ය නම් ගුහාමොමෝල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ කේක් ගෙඩියක් සාදන්න .
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- චෙඩ්ඩර් මිශ්රණය සඳහා ගම්මිරිස් ජැක් චීස් හෝ ටැකෝ චීස් දැමූ චීස් වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
- ඔබ කළු බෝංචි නොමැති නම්, පින්ටෝ බෝංචි, නාවුක බෝංචි, හෝ සැරසිළි මිරිස් බෝංචි භාවිතා කරන්න.
- කුකුළු මස් වෙනුවට කුට්ටි වෙනුවට පිසූ තක්කාලි භාවිතා කරන්න.
- චිකන් ඉවත් කිරීම සහ අමතර බෝංචි හෝ වෙනත් බෝංචි සහ අමතර චීස් එකක් නිර්මාංශ ආහාරයක් සඳහා එකතු කරන්න.
- අතිරේක තාපය සඳහා, මෘදු ගම්මිරිස් සමග එක් ස්ථරයකට කැඩුණු jalapeno ගම්මිරිස් tablespoon එක් කරන්න.
- කැඩුණු නැවුම් ඉලක්කය, ඇඹුල් රස ලූනු හෝ ඩිෂ් නැවුම් තක්කාලි කපන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ජූඩිගේ චිකන් එන්චිලාඩා කැසෙසෝල්
මෙක්සිකානු විලාසිතාවේ චිකන් පියස්ට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 702 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 114 mg |
| සෝඩියම් | 1,012 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 59 ග්රෑම් |
| තන්තු | 14 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 46 ග්රෑම් |