සිහින් සෝයා චිකන් විංස් (මස්)

පැණිරස හා ලුණු රසැති මෙම කුකුළු මස් කුකුළු තටාක සියල්ලම සිය පවුලේ අයගේ ඇඟිලිවලට ඇබ්බැහි වන අතර තව තවත් ඉල්ලනු ඇත. චිකන් පියාපත් අනුභව කරමින් සිටි ජෝරා ෂිමෝනි තම දරුවන් වෙනුවෙන් ආහාර පිසින කාලය වන විට ඔවුන් ගැන බොහෝ දේ අමතක කර තිබේ. නමුත් මිතුරෙකුගේ මුණ ගැසීමකටම එය වෙනස් විය - එය "ඔහුගේ ජොසල්ගේ ප්රියතම චිකන් විංස්" ඔහුගේ දරුවන්ට ඉතා සාර්ථක විය. ඉතින් ඔහු මේ වට්ටෝරුව සෑදීමට පටන් ගත්තේ, අලංකාර ඇලෙන සුළු සැරසිලි තටු සඳහා ඔවුන්ගේ නිතිපතා නිහඬව සිටීමයි.

එය ආහාර වේලක්: ආසියානු ආහාරයට ආවේණික රසකාරක මත ගන්න - මෙනුවට ළමයින්ට බොලිවුඩ් හිතකාමී වීegී විකල්ප එකතු කරන්න - මෙම වර්ණවත් වට්ටෝරු සමඟ:

• ඉඟුරු සමඟ බ්රොකොලෝ තැම්බූ
• රේන්බෝ සොලෝ

පැණිරස නිමාවක් සඳහා, නැවුම් climentines හෝ මෙම නිවර්තන මැන්ගෝ ඉහළ දුම් කේක් පිරිනමන්න.

පක්ෂීන් සඳහා මෙම පියාපත් සේවය කිරීම? මස් හෝ එළවළු හෝ බිම හෝ හරක් මස් ආදේශකයක් සමඟ සාදා ගත හැකි ද්වි-මාර්ග Sloppy Joes වැනි අනෙකුත් කුඩා කටගැස්ම සමඟ ඒවා පිරිනමන්න. එමෙන්ම ස්ලයිඩර් බනිස්වලද සේවය කර ඇත. Baked Chickpea Fritters විශිෂ්ට ආහාර ඇඟිල්ලක් ද; ඔවුන් තනි තනිව හෝ හපන පිණිස හූමූස් සමඟ සේවය කරන්න. මෙම සෝයා ඩිප්පන් සෝස් සමග මෙම චිකන් හා ස්කැලියොන් වොන්ටන් හි ආසියානු ආහාරමය රසයෙන් යුක්ත වන අතර, ස්වීට් සෝයික චිකන් විං සඳහා අතිවිශිෂ්ට වේ.

මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• කුකුල් පියාපත් කිලෝග්රෑම් 1 යි
• 1/2 කෝප්ප සෝයා සෝස්
• 1/4 දුඹුරු සීනි
• 1/4 කුසලාන මී පැණි
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1/4 කුසලාන වියළි ශෙරී (විකල්ප)
• 1 තේ හැන්දක ගිතල් ඉඟුරු (විකල්ප)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. කුකුළුමස් පියාපත් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න, සියලු පිහාටු ඉවත් කරනු ලැබේ. විශාල සයිප්ලෝක් මල්ලක් හෝ ගැඹුරු රෝස පැහැති තැටියක් තුළ පියාපත් තබන්න. පසෙකට දමන්න.

2. කුඩා භාජනයක් තුළ සෝයා සෝස්, දුඹුරු සීනි, පැණි, සුදුළූණු, ෂෙරි සහ ඉඟුරු මිශ්ර කරන්න. කුකුල් මස් සෝස් වත් කර සියලු කෑලි ආවරණය කර ඇති පරිදි මිශ්ර. බෑගය මුද්රා තබා හෝ තැටිය ආවරණය කිරීම සහ පැය කිහිපයක් හෝ රාත්රියක ශීතකරණය තුළ මැිනිමට.

3. උෂ්ණත්වය 400 ° F (200 ° C) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.

එක් තට්ටුවක් තුළ පියාපත් ඇඳීමට තරම් විශාල ප්රමාණවත් ආහාරයක් වේ. නැත්නම්, නොකැඩෙන පිසින ලද ඉසින සමග ඉසිනවා. නැවුම් හැඩයෙන් තනි ස්ථරයක් තුළ ඇති මැරයින් සහිත පියාපත් තබන්න.

5. විනාඩි 30 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල, අනාවරණය කර ඇත. පියාපත් හැර, පසුව තවත් උදුනකට පෙරළා මිනිත්තු 30 ක් හෝ පුළුස්සා හෝ කුකුළු මස් පිසින තෙක් උනු.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	515
මුළු ෆැට්	22 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	139 mg
සෝඩියම්	1,383 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	30 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	47 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.