ඔබ ඒවා සාදන්නේ හෝ මිලට ගත්තද, මෙම සුපිරි සංචාරකයින් සඳහා පරිපූර්ණ වේ
ටික කාලෙකට කිරි නොමිලේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු, මත රැඳී ගැනීම සඳහා කෑම වර්ග හා සරල කෑම සොයා ගැනීම පහසුය; ඔබ දන්නවා ඔබේ දේශීය වෙළඳසැල් රැගෙන යන දේ සහ ඔබේ පවුල කැමති වට්ටෝරු. නමුත් ඔබ මාර්ගයේ සිටින විට කුමක් ගැනද? මෙන්න ඔබ ඕනෑම තැනක පාහේ සොයා ගත හැකි මාර්ග අලුත්වැඩියා කිරීම් සහ කිරි ආහාර රහිත මාර්ග ආහාර සඳහා සමහර ආහාර කිරි රොටි සමහරක්.
06 දින 01
රතිඤ්ඤා සහ චිප්ස්
ඔබ එක්සත් ජනපදයේ හෝ කැනඩාවේ කොහි සිටියද, ළඟ තිබෙන සිල්ලර වෙළඳසැලක් හෝ ගෑස් පිරවුම්හලක් තිබේ නම්, කිරිවලින් තොර රතිඤ්ඤා හෝ චිප්ස් සන්නාමයක් තිබේ. ඔවුන් සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග නොලැබේ.
මෙන්න ප්රියතම කිහිපයක්
රතිඤ්ඤා
- කෙලෝග් ගේ කෙබෙල් ටස්ට් වීදුරු රතිඤ්ඤා
- නබිස් රිට්ස් ක්රැකර්ස් (මුල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු)
- නැබිස්සෝ සෙල්ටයින්
- නබිස් ට්රිස්කිට්ස්
- නබිස්කෝ තිරිඟු තින්
අල පෙති- නිල් සහ ස්වාභාවික රටක බාබකියු හි අර්තාපල් චිප්ස් සකස් කරයි
- ජලාපෙනෝ, මුහුදේ ලුණු, මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්, මුහුදු සල් හා විනාකිරි හි කුට්ල් අර්තාපල් චිප්ස් සහ බොහෝ බේකරි වර්ග
- මුල්ම, ආලෝක ප්රභේදවල මුල් පිටි වල රයිෆල්ස් අර්තාපල් චිප්ස්
06 සිට 06 දක්වා
නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු
එය කණගාටුදායක ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් පළතුරු සහ එළවළු මාර්ගය සඳහා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න සැප පහසුයි. ඇපල්, කැරට්, සැල්දිරි, නෙක්ටරයින්, මිදි, පෙයාර්ස් හෝ වෙනත් පෙම්වතුන්ගෙන් පිරුණු සිසිල්බවක් පෙරට ගෙන යාමට පෙර, රටකජු බටර්, කිරි රහිත ක්රීම් චීස් සහ හූමූස් වැනි විසිතුරු ද්රව්ය ගෙන එනු ඇත.
06 දින 03
Granola Bars සහ Protein Bars
ඕනෑම ගමනක් යෑමට පෙර, මගේ සංචාරයේ මුල් දින කිහිපය සඳහා භුක්ති විඳීමට භෝජන සංග්රහයක් හෝ බලශක්ති පොලියක් සාදා ගන්න හෝ නිවාඩුවට ගතවන කාල පරිච්ඡේදය සඳහා මිලදී ගත හැකි කිරි වර්ග තොර විවිධ වර්ග ලබා ගන්න.
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ විසින් තෝරා ගත හැකි කිරිවර්ගීය නිදහස් ශක්ති බාර් කිහිපයකි.
- චව්ඩි බෝනොල් බාර්
- දියරමය නිදහස් ප්රෝටීන් බාර්
- ගෘහස්ථ ධාන්ය වර්ග
- මූස්ලි බාර්
- ඔටුවා සහ මස් වර්ග
- Vegan චොකලට් ශක්ති බැමි
වෙළඳුන්ට බාර් මාළු බඳුනක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ කිරිගරුඬලා හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා, සමහර කිරිවලින් තොර බණ්ඩක්කා හා ප්රෝටීන් බාර් කිහිපයක් ඇත:
- Clif Bars, බොහෝ වර්ග
- ලූනා බාස්, බොහෝ වර්ග
- ඇපල් ක්රැස්ප් හි ස්වභාවික නිම්නය Granola Bars, මාපක බ්රවුන් සීනි, ඕට්ස් එන් ඩාර් චොකලට් සහ පීරූට් බටර්
06 දින 04
දිය කිරිවලින් තොර මිරිකී
කිරි ආහාරයක් නොමැති කිරි වර්ගයක් අඩංගු කිරි පෙට්ටි වර්ගයක් සොයාගැනීම ඇත්තෙන්ම අසාමාන්යය. එබැවින් පාරවල්වල සිටින විට කූඩැල්ලන් බොහෝ විට ආරක්ෂිත ඔට්ටු තැබීමකි. බටර්, බටර්, කසින්, කිරි ඝන ද්රව්ය හා කිරිපිටි වැනි කිරිවලින් සාදන අමුද්රව්ය සඳහා අමුද්රව්ය ලේබල් පරීක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න. මෙම රසවත් කිරිවලින් තොර ප්රියතම වර්ග කිහිපයක් සඳහා ඔබේ ඇස් තබා ගන්න.
- රෝල් ගෝල්ඩ් ක්ලැසික් ස්ටයිල් බර්ගර් Thins
- රන්වන් ගෝල්ඩ් Sourdough Pretzels
- UTZ Pretzels, බොහෝ වර්ග
ඔබ ඉතාම අවංකයි නම්, ඔබට මෙම කෙටි සුපර්සල්ස් හෝ මෘදු වට්ටක්කා බයිට් එකක් සෑදිය හැක.
06 සිට 05 දක්වා
කාබනික ආහාර
සෞඛ්ය සම්පන්න සවිඥානකත්වය නිසා, ගමනාගමන පිළිකුල් සහගත ගමනාගමනය වැනි පාරිසරික ගමනක් පෙනෙන්නට ඇත. එය සැලසුම් කිරීම පිලිබඳ ප්රශ්නයක් පමණි. ඔබ පිටත්ව යාමට පෙර, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වල මෙන්ම ඔබේ දේශීය ස්වාභාවික ආහාර වෙළඳසැලකින් මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග කිහිපයක් සඳහා තබා ගන්න.
- ඇනීගේ ගෘහස්ථ කාබනික කෙසෙල් ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම
- ආපසු හැරී ග්රැහැම් ස්ටික්ස් වෙත නැවත
- ස්වභාවික කාබනික සල්ටීන් වෙත ආපසු
- වියළි පලතුරු, එක්කෝ ගබඩා කරන ලද හෝ ගෙදර හැදූ
- ටයිල් මිශ්රනය, ගබඩා මිලට ගත් හෝ ගෙදර හැදූ
06 සිට 06 දක්වා
වෙනත් කිරි බොජුන්හලක්
මාර්ග චාරිකා සඳහා කිරි පිටි නැංවීම සඳහා තවත් නව අදහස් කිහිපයක් ඇත:
- බේබල් චිප්ස්, මිල්ක් රහිත ගබඩා වර්ගයක් හෝ මිළදී ගත්තා
- කිරි-නිදහස් කැරමෙල් පොප්කොන්
- කිරි-නිදහස් චීස් පොපි කොන්
- එග්gless ඊයම් සලාද
- ෆැලෆෙල්
- පළතුරු සම්
- පැස්ටා සැහැල්ලු ලෙමන්-පර්ස්ලි වයිනීග්රට් හෝ ගිම්හාන පැස්ටා සලාද (ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ යුතුය)
- පිෂ්ඨය බටර් ඔක්කොම දෙයින් (එළවළු, පළතුරු, පාන්, රතිඤ්ඤා, පොටෑසියම්)
- සිහින්ව පෙනේ ඌරන්
- චට්නි සමග Pita, එක්කෝ ගබඩා මිලට ගත් හෝ ගෙදර හැදූ
- ෂූස් සමඟ හූමූස් සමඟ හෝ මිළදී ගත් හෝ ගෙදර හැදූ
- ගිම්හාන ඉරිඟු සලාද (ශීතකරණයෙහි ගබඩාව)
- නිර්මාංශික බේගල් බෝංචි (කඳවුරු බැඳීම සඳහා විශිෂ්ටයි)