අමු ආහාර ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබේ සහ ඔබේ කුස්සියට උපකරණ පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද
අමාරුව කොයි වගේද? අමු සත්ත්ව ආහාර ගැනීමෙන් පළමු පියවර කුමක්ද? ඔබ සතියකට හෝ ජීවිත කාලයක් සඳහා අමු දමන ආහාර ලබා දෙනවා වුවද, අමු ආහාර කට්ටලවලින් ඔබම ශක්තිමත් කර ගැනීමෙන්, ඔබ සෑහීමකට පත් විය යුතු අධ්යාපනය සහ ආහාර, පිසූ සහ සැකසූ ආහාර වලට ආපසු යාමෙන් වළක්වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම අලුත් දෙයක් ලෙස, එය මුලින් ම ටිකක් වැඩිපුර ගත වේ. ඔබට නව තාක්ෂණික ක්රම, නව අමුද්රව්ය, නව ලින්ගෝ, සමහර විට සමහර නව උපකරණ. ඉක්මනින් එය සියල්ලම දෙවන ස්වභාවය වනු ඇත.
බොහෝ ආහාර වර්ගවාදීන් පවසන්නේ විශාලතම බාධක වන්නේ අවන්හල් හා සමාජ පීඩනයන්හි ඇති අමු අමුවේ විකල්ප නැති වීමයි. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි (ඔබේ අධිෂ්ඨානය) ශක්තිමත් කිරීමෙන්, අමු ආහාර සමඟ ආරම්භ වන විට ඔබ ක්රීඩාවට වඩා බොහෝ පියවර ගනු ඇත.
ඔබගේ නව අමු Vegan ගමන ආරම්භ කිරීමට ඔබට උදව් වන උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
07 දින 01
රතු එළවළු අත්යවශ්ය ද්රව්ය සමඟ ඔබේ පැන්ට්රිය ගබඩා කරන්න
බීට්රූට් සලාද. Sarmis / Getty Images නව අමු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර බහුල වීම වඩා වැදගත් වන්නේ කුමක් ද? ඔබ දැන් ගෙදර බොහෝ ආහාර සෑදීමට පටන් ගෙන ඇති බැවින්, ඔබගේ ජීවිතයේ ඇති සියළුම විනෝදජනක නව සංඝඨක සමඟ ඔබේ පැන්ට්රි තොගය ප්රාග්ධනය කිරීමට වෙළඳපොළට විශේෂ සංචාරයක් අවශ්ය වනු ඇත. Nas shoyu , wakame සහ agave nectar වැනි නවීන වචන සඳහා ඔබගේ නව වට්ටෝරු පොත් භාවිතා කරන්න. කාලයත් සමඟම ඔබේ කුළු බඩු, ගෙඩි සහ බීජ එකතු කරගන්න පුළුවන්. මෙම නව ආහාර ආහාර ජීවන රටාවෙහි ආයෝජනයන් වන්නේ, ඔබට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සහ අමු ආහාර සඳහා නව 'ආහාර සඳහා' කිසිවක් කන්න නැති බව හැඟීමෙහි බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත. සමහර කොකෝවා කොළ මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න!
07 දින 02
සෞඛ්ය සම්පන්න හා විනෝදජනක අමු අමුවේ වට්ටෝරු වට්ටෝරු බොහොමයක් උත්සාහ කරන්න!Dana hoff / Getty Images විසින් ඡායාරූපය රත් වීගන් සලාදයකි ඔබ තව තවත් අමු සත්ත්ව ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබ තීරණය කළ විට, එය සිදු කරන අතරතුර FUN භෝජනයක් කිරීමට තීරණය කිරීමට වග බලා ගන්න! මෙන්න, පින්තූර සමඟ පින්තූර සහිත ලස්සන අමු වීගන් වට්ටෝරු බොහොමයක් ඇත, හෝ, සමහර සරල අමු වීගන් සුප් වට්ටෝරු , නිර්මාණශීලී කොළ පැහැති පෙනුමැති අදහස්, සහ මෙම අමු වීගන් චොකලට් වට්ටෝරු කිහිපදෙනකු පරීක්ෂා කිරීමට ටික කාලයක් ඉතිරි කිරීමට වග බලා ගන්න. අමු සත්ත්ව අතුරුපස
07 දින 03
යන්න කලින් කෑම සූදානම් කරන්න
කිම්චි. 4kodiak / Getty පින්තූර මුලින්ම ඔබ මුලින්ම කිමිදීමට පෙර යම් ආහාරයක් පෙර සූදානම් කර ගැනීමෙන් පටන් ගන්න. හණ රෙක්ලර් වැනි අව්යාජ ආහාර මංකොල්ලයක් තිබීම, අමු කෙඳොල් හෝ විජලනය වූ පළතුරු ඔබට ජීවිතයේ ඉතිරි කිරීමට අවශ්ය වන විට ජීවිතාරක්ෂක වේ. කජු චීස්, කිම් හෝ හෝ සෝවර්ක්රෝට් සමඟ වගා කිරීමට. වටා ආහාර හෝ පතුරුවලින් එකක් හෝ දෙකක් තිබීම හොඳ දෙයක්. ඔබ ඒවා සලාද සඳහා එකතු කළ හැකි අතර, නැවුම් එළවළු සඳහා නැවුම් ලෙස හෝ අමු අතු හෝ අමු වීගන් පීසා සඳහා පැතිරීම ලෙස භාවිතා කරන්න. අමු අමුවේ ආහාරයට ගැනීමෙන් අමු අමුවේම ආහාරයට ගත හැකි විට, ඔබගේ අමු බෝතලය මත තබා ගැනීමට හැකි හොඳම සහ ඉතා පහසුයි.
07 දින 04
ආහාර සැලසුම් කිරීම හා ස්ථාන මාරු කිරීම
අමු ආහාර සමග ආරම්භ වීමෙන්, ඔබ ආහාරයට ගැනීම පමණක් වුවද, ආහාර වේලක් සැකසීම, නව ආහාර හා ජීවන රටාව සමග අනුගත හැකි දෛනික පීඩනය සමහර විට නිදහස් කළ හැකිය. ඔබ වෙළඳපොලේදී කාලයත්, ඔබේ මනසෙහි ඇති දේ ගැන කල්පනා කරමින් කුස්සියේ සිටගෙන සිටි කාලයත් ඉතිරි වේ. සැළසුම් කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් නූල් වර්ග අතරින් දින කිහිපයක් පුරා ඉසිනු ලබන ආහාර හා ආලේපන සඳහා අලුත් ආදේශක වේ. එය කෝපි විවේකයක්, උපන්දින කේක්, මධ්යම රාත්රී ආහාරය හෝ වෙරළේ දවසක් වුවද, ඔබ හැර අන් හැම අතින්ම සැලකිලිමත් වන සෑම දෙනාටම ඔබේ තත්වය සොයා ගැනීමට අවශ්ය නැත! ඒ නිසා ඉදිරියේදී සැලසුම් කරන්න, ඔබේ ප්රියතම කුඩක සමහර කුස්සියට උපකරණ ඇතුළත් කරන්න.
07 දින 05
ඔබත් අන් අයව දැනුවත් කරන්න
Hero Images / Getty Images. අමු Vegan ආහාර පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සීඝ්රයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතින නමුත් තවමත් ඒ පිළිබඳව මීට පෙර කිසිදාක අසා නැත. අමු වීගන් ආහාර ගැන ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න . පෝෂණය පිළිබඳ යම් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට සූදානමින් සිටින්න . ඔබේ අමු වීගන් ප්රෝටීන් සහ රාත්රී කෑම සඳහා අනුභව කරන දේ. ඔබේ තේරීම් ආරක්ෂා කරගත යුතු බව ඔබට හැඟෙන විට පවා ඇතැම් අවස්ථාවන් තිබේ. සෑම තොරතුරක්ම නිවැරදි තොරතුරක් සහිතව ඔබේ ආහාර වේලක් තෝරාගෙන ඔබේ දවස් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වනු ලබන අතර ආහාර දෙස බලන ආකාරය ස්ථිර ලෙස වෙනස් කරනු ඇත.
07 සිට 06 දක්වා
ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් සාදන්න
ඩෝගල් වෝටර්ස් / ගැටි අනුරූ සම්පූර්ණ අමු සත්ත්ව ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා නව ඕනෑම අයෙකුට හොඳ ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් අත්යවශ්ය වේ. ඔබ හැමවිටම අමු අමුද්රව්ය කණ්ඩායමක් සොයා ගත නොහැකි නිසා, එය අප අන්තර්ජාලය ඇති තරම් හොඳ දෙයක්. අනිකුත් අමු ආහාර සහ ප්රජාවන් සමග සම්බන්ධ වීමට සෑම දවසකම පහසු වන අතරම එම මාර්ගයේම අනිත් අයට ආධාර කිරීම සහ වලංගු කිරීමද ලබා දෙයි. ඔබ දේශීය ජාලයකට සම්බන්ධ වීමට හෝ නිර්මාණය කළ හැකි නම්, අමු ආහාර ආපස්කථාවලට පිවිසීමට පවා හැකි නම්, ඔබට අංක වල ශක්තිය වැඩි වශයෙන් දැනෙනු ඇත. පුදුමයට කරුණක් නම්, බොහෝ දෙනෙක් ඔබ කන්නේ කුමක් දැ යි නොදනිමු, හෝ නොකියන්න, ඔබ එය පෙන්වා දෙන්නේ නැත්නම්. ඔබේ අමු අඩි මත තව ටිකක් ස්ථාවර වන තෙක් ඔබට ඔබේ පෞද්ගලික තෝරා ගැනීම දිගටම ආරම්භ කිරීමට පහසුය.
07 සිට 07 දක්වා
ත්යාගය ඔබේ ඇස් තබා ගන්න
ඔබගේ අමු ආහාර ආහාර තෝරාගැනීමේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, සෞඛ්යය හා යෝග්යතාව වැඩිදියුණු කිරීම හෝ උග්ර තත්ත්වයක් අවම කිරීම, ඔබේ ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් දිගටම ඉදිරියට යාමට ඔබ තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි, නාන කාමරයේ හෝ නිදන කාමරයේ පින්තූර, පින්තූර හෝ සිත් ඇදගන්නා වචන ඔබේ ශීතකරණයෙහි තබන්න. දර්ශන පුවරු මේ දවස්වල හැම වේදනාවක්ම තිබෙනවා. සුප්තිමත්, ඉස්ම සහිත, පලතුරු, විචිත්ර එළවළු, සාරවත් හරිතයන්, දීප්තිමත් සිනහවකින් සහ කහ පැහැති සම සම්භාවනීය අමු ද්රව්ය සහ අනෙකුත් අමු ආහාර හෝ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ගෙන් උපුටා දක්වන ලද පින්තූර පිරී ඉතිරී යන්න. ඔබේ අරමුණු සහ හැඟීම්වලින් පිරුණු මනසක්, ශක්තියක් හා සැනසීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ දිනපතාම එක් මොහොතක් ගත කරන්න. එය කාලය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් පමණි!