හැමෝම ජපන් මිශෝ සුප් උණුසුම් කෝප්පය ආදරෙයි, නේද? මිහිරෝ සහ සුප් රසයක් සහිත මිශෝ සුප් සැහැල්ලු සහ "පුරුද්දක්" වන අතර, එය මස් කෑමක් වන සුප් වර්ගයක් නොව (උදෑසන ආහාර සඳහා එය භුක්ති විඳින සමහර අය ඇතුළුව) ප්රධාන ආහාරය පෙර ආහාරයට ගන්න.
මිශෝ සුප් ඉතා ඉක්මනින් පහසු සහ සැහැල්ලු සුප් එකක් වන අතර එය ජපන් ආහාරපානවල ප්රධාන තැනක් ගනී. මෙම මූලික වට්ටෝරුව යනු සම්භාව්ය මිශෝ සුප් වල සරල නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර, ඔබ සියලු දේ සමඟම ජපන් අවන්හල් සහ සුෂි අවන්හල් වල සේවය කරනු ඇත.
ඔබ මූලික මූලික ජපාන මිශෝ සුප් ඔබ්බට යමක් සොයන්නේ නම්, සුපිරි සුප් සඳහා මෙම එළවළු මිෂෝ සුප් වට්ටෝරුවක් උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් මෙම පහසු සුදුළූනු මිශෝ සුප් උත්සාහ කරන්න, නැතහොත්, මේ vegetarian (සහ vegan!) ජපන් ආහාර වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න නිවසේදී ඔබට සෑහෙන තරම් සරල වන අතර, එසේ කිරීමට උත්සාහ කරන්නට වැඩි නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරු සඳහා පහලට අනුචලනය කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොරයි . සමහර මිශෝ වර්ගවල ග්ලූටන් නිදහස් සහ සමහර වර්ග නොකෙරේ. එබැවින් ඔබ මෙම ග්ලූටන් නිදහස් කිරීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව අවශ්ය නම් වග බලා ගන්න. ග්ලූටන් තොරව හමා ගිය හෝ නාමා ෂොයූ සඳහා හෝ සෝයා සෝස් එකට හුවමාරු කරගන්න. එය සියල්ලම එකට. ඔබ ග්ලූටන් රහිත ආහාර පිසීමට කැමති නම්, ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ග්ලූටන් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වට්ටෝරු පරික්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 4 ක්
- 1 තේ හැදි. ඉරා දැමූ නොරි (හෝ
- වකුගම් මුහුදු පැලෑටි )
- 1/3 කෝප්පයකි
- මිශෝ
- 3 කොළ ලූණු (ඇට පාති, කැඩුණු)
- 1/2 වාරණ සමාගමකි
- සිල්ක් ටෝෆු (1 අඟල් කැට කපා)
- විකල්ප: ඩැෂ් සෝයා සෝස් (ග්ලූටන් රහිත සුප් සඳහා හිස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජලය ටිකෙන් ටික හා ජලය එකතු කරන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 5 සිට 6 දක්වා මුහුදු ජලය සාගරයට ඉඩ දෙන්න. දිගු කලක් ඔබ මුහුදු ආහාර සින්හක් , එය ලුණු මාළු රසයෙන් අඩු ඇත, ඒ නිසා එය මතක තබා ගන්න.
- ඉතා අඩු තාපය අඩු කිරීම හා අමුද්රව්ය එකතු කිරීම. මිශෝ හොඳින් විසුරුවා හරින තෙක් බීට්. මෙම මිශෝට පොඟවා නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය එහි සෞඛ්ය සම්පන්න ගුණයන් කිහිප වුනත්, සුප් රසය වෙනස් කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.
- ඒක තමයි! මිශෝ සුප් සෑදීම ඉතාම පහසුයි. මිශෝගේ අතිමහත් රසය ඔබ වෙනුවෙන් කරන කාර්යය. ඔබේ නිර්මාංශ ආහාර සහ නිර්මාංශ මිශෝ සුප් භුක්ති විඳින්න.
තවත් නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වට්ටෝරුවක් සොයනවාද? ඔබට ජනප්රිය නිර්මාණශීලී එළවළු සූප සමහරක් පිරික්සීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. නැතහොත්, ඔබට යමක් ටිකක් සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, මෙම මේද අස්ථි වලින් නිදහස් කර ඇති සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ ග්ලූටන් රහිත හා නිර්මාංශ සුපිරි වට්ටෝරු බොහොමයක් ගවේෂණය කරන්න. යම් දෙයක් ටිකක් අසාමාන්යද? කොහොමද ඇස්පාගස් සුප් (Vegan Cream) හෝ විනෝදජනක නිර්මාංශ මිහිරි සුප් සුප් එකක් ගැන . සතුටින්!
පෝෂණ කරුණු:
එක් සේවයක් සඳහා ආසන්න වශයෙන්:
කැලරි: 91, මේදය වලින් කැලරි: 32
සම්පූර්ණ මස්: 3.5g, 5%, සන්තෘප්ත මේද: 0.5g, 3%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 882mg, 37%
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: 8.6g, 3%
ආහාර තන්තු: 1.6g, 6%
සීනි: 2.1g, ප්රෝටීන්: 6.8g, විටමින් A 3%, විටමින් C 4%, කැල්සියම් 5%, යකඩ 8%, 2000 කැලරි ආහාර මත පදනම්ව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 240 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 911 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |