මෙය පහසු ගෙදර හැදූ වීගන් වට්ටක්කා පයි වට්ටෝරුවකි. එය බිත්තර වෙනුවට බුරුල්ලක් ලෙස ටෝෆු භාවිතා කිරීම, සම්භ්ාව්ය වට්ටක්කා පයි වට්ටෝරුවෙහි ක්ෂණික, සරල, කිරිවලින් තොර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරවය. සත්යයක් වීමට තරම් හොඳයි නේද? Vegan පෝෂ්යදායී ටෝගන් සමග ටීෆු සමග Vegan පයිනස් නිර්මාංශ කෘති ස්තුති හෝ හෙල්වීනීන් සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
ඔබ ටොෆු පදනමක් සෑදීමට උත්සහ නොකළේ නම්, බිය නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම එය සුපිරි පහසුය, සුපිරි වේගවත්, සහ සුපිරි රසවත්, සහ, එය විශ්වාස කරන්නේ හෝ නැත, සැබවින්ම ටෝෆු රස නැහැ. ටෝෆු පමණක් නොව අනෙකුත් සියලු රසකාරක, වට්ටක්කා, සහ ඉස්තරම් කුළු බඩු ආදී කුළු බඩු, ඉඟුරු, සාදික්කා, කුරුඳු හා වැනිලා වැනි දේ රැගෙන යති.
තවත් Vegan වට්ටක්කා පීපි වට්ටෝරු සඳහා අනුචලනය කරන්න, හෝ, සැබවින්ම පුදුම දෙයක් සඳහා, පරිපූර්ණ Vegan ස්තුති දීම සඳහා මෙම නිර්මාංශ වට්ටක්කා චීස්කේක් උත්සාහ කරන්න.
මෙයද බලන්න:
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 පවුම්
- සිල්ක් ටෝෆු
- 1 16 oz. වට්ටක්කා ඉස්ම හැක
- 1 1/2 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු
- 3/4 ෆොස්ෆේට් ඉඟුරු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සාදික්කා
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1/3 කෝප්ප තෙල්
- 1 ෆොස්ෆේට්. වැනිලා
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 1 1/2 තේ හැදි. උක්
- පූර්ව සාදන ලද පොඩි කබොල 1
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය පෙරට ගන්න.
- ඊළඟට, සිලෙන් ටෝෆු සහ ආහාර සැකසුම් හෝ බ්ලන්ඩර් තුළ වට්ටක්කා පිදුරු තබන්න. ඊළඟට, බිම කුරුඳු, ඉඟුරු, සාදික්කා, ලුණු, තෙල්, වැනිලා, දුඹුරු සීනි හා උක් දියර හා සුමට තෙක් ක්රියාවලිය කරන්න.
- මෙම මිශ්රණය සකස් කළ පීරි කබොක් බවට පරිවර්තනය කරන්න (වීගන් වෙළඳනාම රැසක් පවතින බැවින් ගබඩා මිලදී ගත් ග්රෑම් ක්රැකර් කූරු භාවිතා කිරීමට මා කැමතිය).
- පැයකට උඳුන තුල ඔබේ වට්ටක්කා පයිප් එක පැටවීම.
- කැට කලම්බු හෝ කිරි නොවන කිරිපිටිවලින් සෑදූ ක්රීම් වලට පෙරාතුව මිරිස් කිරීමට අවශ්ය නම්.
දැන්, පොරොන්දු වුන තරම් පහසු දෙයක් නෙවෙයිද? එය රස බැලීමට තෙක් බලා සිටින්න! සැබෑ වීමට නම් හොඳයි!
ඉක්මන් ටොප් එක!
ඔබේ වට්ටක්කා පිඩ තවමත් ස්ථිර කිරීමට අකමැති නම් ඔබේ උඳුන උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 225 ක් දක්වා අඩු කර විනාඩි 10 සිට විනාඩි 15 දක්වා එය තබන්න. පයි එක ඉවත් කරන්න, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු එය ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න ඉඩ දෙන්න. එවිට, එය විනාඩි විස්සක් පමණ ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න.
වට්ටෝරුවක්: ඔබේ කබඩ් පිටුපස කූඩාරම් කොපමණ කාලයක් ගත වී තිබේද? වඩාත් සුවදායී රසය සඳහා, ඔබ නැවුම් කුළු බඩු භාවිතා කළ යුතුය. සිල්ලර වෙළඳසැලට පහරදීමට හා අලුත් සහ නැවුම් කුරුඳු, ඉඟුරු හා සාදික්කා මල්ලක් ගන්නට විය හැකිය.
තවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් සොයා ගැනීමට අවශ්යද? සම්භාව්යමය වට්ටක්කා පයි එකක් සූදානම් කිරීම සඳහා මෙහි තවත් නිර්මාංශ ක්රම තිබේ:
- Vegan Chocolate Pumpkin Pie Recipe
- ග්ලූටන් තොරව Vegan වට්ටක්කා පීයි
- කරාබුනැටි සහ සර්ව විශේෂවලින් තොරව වට්ටක්කා පයිප්
නිර්මාංශ ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්මානශීලී ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්මාංශ ආහාර සහ එළවළු පාර්ශ්වයන්, එළවළු, පුරවන හා අතුරුපස වැනි රාත්රී ආහාර සඳහා මෙනූපත් අදහස්ද? නිර්මාංශ කෘතඥතාවට අපේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය බලන්න .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 326 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | 517 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |