ස්තුති දීම සඳහා (හෝ නත්තල් හෝ වෙනත් නිවාඩු මංගල්යයක් සඳහා) පරිපූර්ණ මස් සහිත ප්රධාන ආහාරයක් සොයන්නේද? ඔයා හරි තැනට ආවා. නිර්මාංශ ස්තුති මෙනුව සඳහා සරලම ගෙදර හැදූ ආහාර පිළිබඳ මෙම එකතුව බලන්න. මෙම එළවළු වට්ටෝරු බොහොමයක් නිර්මාංශ වේ. සතුටින්!
අමතක කරන්න එපා ඔබට සදාහරිතීය ස්තූතිය පිරිනැමීමට අපේ සම්පූර්ණ මගපෙන්වීමක් සොයා ගත හැකිය .
05 වන දින සිට
වැටුණු ස්කොෂ් සහ බඩ පිරුණු ස්කොෂ් මංගල්ය
cheche22 / Getty රූප භුක්ති විඳින ස්කොෂ් සාමාන්ය ජනප්රිය නිර්මාංශිකයෙක් හා බොහෝ විට සත්ත්වෝද්යාන ස්තුති දීමේ ප්රධාන අදහසක් වන අතර මේසය මත ඉතා අලංකාරව ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:
Quinoa සමග බඩ පිරී ඇති අක්කර ස්කොෂ් . වීගන් ආගන්තුකයන්ට සුදුසු වේ.
බෝංචි සහිත බත් පිරවූ ස්කොෂ් බෝංචි මෙම පිරවූ ස්කොෂ් වට්ටෝරුව ප්රෝටීන් සහ කෙඳි සඳහා නිරෝගී බෝංචි සමග සමබර ආහාර වේලක් වේ.
බඩ ඉරිඟු බඳුනක් සමග බඩ පිරී ඇති අක්කර ස්කොෂ් සැමන් බූරු නාස්ලන ලද අක්මා ස්කොෂ් එළවළු කෘතහස්ත ස්තුති දීමක් සඳහා පහසු හා ආකර්ෂණීය අනුග්රහයක් වේ.
බාර්ලි පිරවූ ස්කොෂ් සෞඛ්ය සම්පන්න සම්පූර්ණ ධාන්ය බාර්ලි මෙම සුන්දර නිර්මාංශ කෘති ස්තුති පෝෂ්යදායී විස්කෝතු ස්කොෂ් පිරී යයි.
සල්ති ස්වීට් Vegetarian Butternut ස්කොෂ් ස්තුති කිරීම සඳහා ක්ෂණික සහ පහසු බටර්ට් ස්කොෂ් වට්ටෝරුව.
බටර්ත්රුට් ස්කොෂ් රස්මේලි සමග රස්සුලි පිරී යාමේ රෝස්මරී සෝස් රසැති නිර්මාංශ ආහාරයක් සඳහා සාම්ප්රදායික නොවන රසවත් අදහසකි. සෝස් නැවුම් කැඩුණු රෝස්මරී සමග බටර් වලින් සාදන ලද.
05 සිට 05 දක්වා
ස්වීට්නර් රොටි සහ තුර්කිය ආදේශක වට්ටෝරුcheche22 / Getty රූප ටෝෆර්කි සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, නමුත් බොහෝ මිනිසුන් ඇත්තෙන්ම නිර්මාංශික රොටි හා රොටි රොටි භුක්ති විඳිති. "නිර්මාංශ රොටියක්" සංකල්පය පිළිබඳ අපවාදයට ලක් වූ පසු, ඔවුන් රසවත් අර්තාපල්, නිර්මාංශ අල සහ අනෙකුත් ස්තුති පැලෑටි එළවළු පැණි භාජන සමග ඉතා රසවත් හා පරිපූර්ණයි. මෙන්න: නිර්මාංශික රොටියක් සහ තුර්කිය ආදේශක අදහස් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
8 නිර්මාංශ තුර්කිය විස්මිත ස්තූතිය උදෙසා ටොෆර්කි වෙනුවට තවත් ක්රීඩකයෙක් නොවේ! ඉස්සන් තුවරලා, පිරවූ තුර්කිය පවා තුර්කියකට හැඩගැසී ඇත. මුරුම්පු සහ සියල්ලම!
TVP සහ ටොෆු ලොෆ් ප්රෝටීන් වලින් ඉහළින් සහ කුකුළු මස් කුළුබඩුවක් සමග රසයි.
ලෙටිල් රයිස් ලෝඩ් සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු රොටියක් මස් කැබැල්ලට හොඳ විකල්පයක් .
Vegetarian "මස්" Loaf සමග "හරක් මස්" ආදේශක නිවාඩු දින සඳහා පිදුරු අර්තාපල් හා එය සමග සේවය කරන්න.
නේචර් බර්ගර් නිර්මාංශික "මස්" Loaf ඔබ ස්තුති කිරීම සඳහා නිර්මාංශ රොටියක් වට්ටෝරයක් සොයන්නේ නම්, මෙය ඉතා ඉක්මනින් හා පහසු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
05 සිට 05 දක්වා
එළවළු වට්ටක්කා Entree අදහස්
ටානියා මතියෙටෝ / ගීතී රූපය ඕනෑම වට්ටක්කා සුදුසු උද්යාන ස්තුති දීමක් විය හැකිය. ඔබ කැමති බත් පිඑළය හෝ quinoa pilaf වට්ටෝරුව සමඟ වට්ටක්කා හෝ මෙම වැටීමෙන් තේමාවෙන් යුත් වට්ටක්කා වට්ටෝරු එකක් උත්සාහ කරන්න.
වට්ටක්කා Risotto ඉතාලි රිසෝටෝ ස්තුති දීමක් සමග - වට්ටක්කා! (පිංතූර)
වට්ටක්කා හා සජ්ජු පැස්ටා සුවඳ සහ ඇරෝමැටික, මෙම වට්ටක්කා සහ අග්ගිස් පැස්ටා සුවිශේෂී නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර පිසීමේ ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කරනු ඇත.
වට්ටක්කා ඩම්ප්ලින්ස් සාම්ප්රදායික නොවේ, නමුත් ස්තුති දීම සඳහා විශාල අනුගාමි හෝ පැණිරස කෑමක්.
Vegetarian Thai Pumpkin Curry වෙනස් මිථුන වැගන් මිහිරි මෙනු අදහස: තායි වට්ටක්කා කරි.
05 සිට 05 දක්වා
රයිස් පිලාවා, වල් සහල්, සහ කඩා වැටුණු තේ වට්ටෝරුව
ඩොරිං කිංඩර්ලි: චාලට් ටොල්හර්ස්ට් / ගැටි රූපය නිර්මාංශ කෘති ස්තුති අදහසක්, බත් පොලිෆ් හෝ තේමාවක් සහිත quinoa pilaf වැනි යමක් සරල හා හුරු පුරුදු සඳහා සකස් කිරීම පහසුය. බොහෝ ජනයා ඒවාට කැමතියි. රසවත් වට්ටක්කා, වට්ටක්කා ඇට, ක්රැන්බරි හෝ ස්වල්ප දෙනෙක් ස්තුති දීමනා කුළු බඩු එකතු කිරීමෙන් තේවල තබාගන්න. මෙතනින් පිවිසෙන්න වට්ටෝරු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
එළවළු සහල් සහ බිම්මල් පිහිෆා වැටීමෙන් රසයන් මෙම උණ හෝ පැණිරස සඳහා වල් සහල් සමග ඒකාබද්ධ වේ.
ස්වීට් අර්තාපල් සහ Quinoa සලාද ඊටත් වඩා ස්තුතිපූර්වක රසයක් සඳහා මෙම quinoa pilaf සඳහා සමහර cranberries එකතු කරන්න.
වල් සහල් සහ කන්බීරි සමග බාර්ලි සමග වර්ණවත් ස්තුතිපූර්වක ආහාරයක් සඳහා මිහිරි ක්රැන්බෙරි සහ වල් සහල් පයිලට්. (පිංතූර)
ග්ලූටන් නොමිලේ බිම්මල් සහ බ්රවුන් සහල් පිහිෆා සෞඛ්ය සම්පන්න ග්ලූටන් නිදහස් හා නිර්මාංශ ආහාර ස්නායු මෙනුවේ අදහස.
05 සිට 05 දක්වා
වෙනත් නිර්මාංශ ස්තුති එඩ්රී අදහස්
ජේසන් ඔන්ඩ්රීසිකා / ගේට්ස් රූපය තව ටිකක් නිර්මාණශීලී වීමට කැමතිද? මෙන්න ඔබේ ස්තුති මේසයට තවත් විවිධ රසවත් නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ප්රධාන අදහස් කිහිපයක් තිබේ:
Homemade Tofu "Turkey" එය Tofurky නොවේ, නමුත් එය ටෝෆු වලින් සාදන ලද තුර්කිය රසවත් නිර්මාංශ ආදේශකයකි. ඡායාරූපයේ දැක්වේ.
Vegetarian "Chicken" Pot Pie වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන්න, නැත්නම් ටොෆර්කි සමඟ එය උත්සාහ කරන්න.
ස්වීට් අර්තාපල් සහ පීකන් රිසෝටෝ මෙම රසවත් නිර්මාංශ රිසෝටෝ ස්තුති කිරීම සඳහා ප්රධාන ආහාරයක් හෝ පැණිරස කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.