බෝංචි සමග නිර්මාංශ නිර්මාංශ එළවලු. මෙම පහසු බත් කැටයම් වට්ටෝරුව ඔබට අත්හැරිය හැකි සහල් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔබ සතු සියලු අමුද්රව්ය අඩංගු නම්, නිර්මාංශ බත් සහ බෝංචි කෑදරකමින් ඉතා ඉක්මන් විය හැකිය. දැන් බේක් කළ බෝංචි කෑල්ලක් විවෘත කරන්න, කුළු බඩු කිහිපයක් සහ රවුම් කේක් එකතු කරන්න! බුෂ්ගේ බෝංචි පිළිබඳ වට්ටෝරුව.
ඔබ මෙම වට්ටෝරුව කැමති නම්, ඔබ නිර්මාංශ බත් හා බෝංචි සෑදීම සඳහා ඔබට උද්යෝගිමත් මාර්ග 7 ක් ආදරෙයි.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian Casserole දීසිය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 28 - එළවළු බේක් කළ හැකි බෝංචි
- 1 1/2 කෝප්ප පිසූ බත්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු රතු ළූණු
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ කැරට්
- 1/2 කුසලාන තුනී කැබලි සැල්දිරි
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/8 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු ආලේපිත 2-quart දැවයෙන් සෑදූ එළවළු බීට් බෝංචි ඇතුළුව අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
- විනාඩි 35 ත් 40 ත් අතර කාලයක් විනාඩි 350 ක් හෝ බුබුලේ තෙක් පිළිස්සීම.
තවත් නිර්මාංශ රයිස් වට්ටෝරුවක් සොයන්නේද? ඔබ අයවැය මත ආහාර පිසීමට (සහ ඔබ නොමැති නම්) සහ ඔබ සහල් සහ බෝංචි නිෂ්පාදනය කිරීමට වැඩි ක්රම සොයන්නහුය. මෙහිදී බත් සහ බෝංචි නිෂ්පාදනය කිරීමට නිර්මාණාත්මක ක්රම 8 ක්, කියුබානු කළු සහල් සහ බෝංචි, දුඹුරු සහල් අන්නාසි, සහල් සුප් සහ තවත්.
ඔබ එළවළු ෆ්රයිඩ් රයිස් , ආසියානු සහල් සලාද , ව්යංජන සහ සහ පරිප්පු වැනි බොහෝ එළවළු සහල් වට්ටෝරු බොහොමයක් මෙතැනින් සොයා ගත හැකිය. සමහරවිට ඔබ එය සොයන්නේ ස්වල්පයක් නිර්මාංශ ස්පාඤ්ඤ සහල් වට්ටෝරු හෝ නිර්මාංශ රිසෝටෝ වට්ටෝරු .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 477 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 24 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 92 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |