මෙම ගෙදර හැදූ කිරි රහිත හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වර්ගයක් නිපදවනු ලැබේ. වීගන් මයොනීස්, සෝයා කිරි, සුදුළූනු කුඩු සහ කුළු බඩු සඳහා ලූනු කුඩු, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ස්පර්ශ සහ අවසානයේදී නැවුම් පැල්ලි හා නැවුම් ඩිල් ටිකක් රස බැලීමට. පසුගිය වට්ටෝරු පරීක්ෂකවරුන් මෙම රීගල් රංචුව වට්ටෝරු රසවත් විචාරයන් ලබා දුන්නේය. එය සලාද සැරසිලි කරකැවීමක් හෝ ඝනකමක් ලෙස භාවිතා කිරීමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. මම ඇත්තෙන්ම බොහෝ විට ගෙයින් ගෙඩි මිළට වීගන් රංචු ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට කැමැත්තෙමි. මම සෑම විටම උත්සහ කළ වීගන් රංචුව වන්දනා කරන සෑම සාප්පුවකටම මා සැම විටම රසයි. එය මගේ පෞද්ගලික මතය පමණක් නොව, ඔවුන් රසවිඳීමට තරම් රසවත් නැත.
බොහෝවිට සෝයා කිරි සහ වෙනත් කිරි නොවන ආදේශක (ආමන්ඩ් කිරි, සහල් කිරි හෝ පොල් කිරි වැනි) වෙනත් විකල්ප භාවිතා කළ හැකි අතර, මෙම විශේෂ වට්ටෝරුව ඉතා සරළ හෝ නොපැහැදිලි සෝයා කිරි සමග වඩාත් හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. වෙනත් ඕනෑම දෙයක් නිමි ඇඳුම් කට්ටලය ටිකක් වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබ සත්ත්ව ආහාරයක් යනු කුමක්දැයි විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබට මෙම සරල වැගන් නිර්වචනය පරික්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම්, මෙහි ඔබට වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගත හැකිය .
බලන්න: වඩාත් පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ වීගන් සලාද සැරසිලි වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන
- වීගන් මෞලිස්
- 1/4 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1 තේ හැදි සුදුලූනු කුඩු
- 1 ෆොස්ෆේට් ලූනු කුඩු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් ඇඳීම හෝ රස බැලීමට
- 1 තේ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (සාමාන්ය විනාකිරි හොඳයි, නමුත් ඇපල් සයිඩර් හොඳයි)
- ෆොස්ෆේට් 2 නැවුම් කැඩුණු parsley
- 1/2 ෆොස්ෆේට් නැවුම් කැඩුණු ඩිල් හෝ 1/4 ෆොස්ට් වියලූ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී parsley සහ dill හැරුණු විට අමුද්රව්ය සියල්ල සුමට හා ක්රීම් වැනි තුරු එය සකසන්න.
- ඊළඟට, නැවුම් කැඩුණු parsley හා ඩිල් හා ස්පන්දය එකතු කරන්න, parsley සහ ඩිල් යන දෙකම ඉතා මනාව කැටයම් කර ඇත.
- රස, සහ රසය සඳහා රසකාරක සකස් කිරීම.
- කුඩා භාජනයක් හෝ සේවය කරන භාජනයකට මාරු කිරීම (මාස්ටර් භාජනයක් භාවිතා කිරීමට මා කැමතිය) සහ ශීතකරණයේ ස්ථානය; හිසකෙස් තරමක් ඝන වන අතර එය සිසිල් වන ලෙස සකස් කරනු ඇත.
Recipe tip: ඔබේ රංචුවට වඳුරක් භාවිතා කිරීම සඳහා, ටිකක් අතිරේක මෙයොනීස් සහ ටිකක් අඩු සෝයා කිරි එකතු කර ගන්න.
ඔබගේ ගෙදර හැදින්වූ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම
සෞඛ්ය සම්පන්න කොළ සලාද හරියට කරන්න? සෞඛ්ය සම්පන්න හරිත සලාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා සමහර නිර්මාණාත්මක ක්රම තිබේ නම්, වර්ණ, වයනය සහ රසය එකතු කිරීමෙන් සාමාන්ය කොළ සලාදයක් උත්සන්න කිරීම සඳහා මෙම ඉඟි පරීක්ෂා කරන්න: හරිත සලාද ඉඟි සහ උපක්රම .
මෙයද බලන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 193 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 251 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |