මෙම කූරු නිර්මානශීලී ආහාර පිසීමේ දී ඔවුන්ගේ උපයෝගීතාව සහ පහසුව සඳහා තෝරා ගෙන ඇත. ඔබ නව නිර්මාතෘ හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව නම්, ඔබ දැනටමත් එසේ නොමැතිනම් මෙය උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, නව රසයන්, ස්වරූප සහ රසයන් ගවේෂණය කිරීම භෞතිකව වැඩෙන විනෝදයට අඩුවෙන්ම පවතී! ස්වාභාවික ආහාර වෙළඳසැල්වල සහ හොඳින් ගබඩා කර ඇති සිල්ලර වෙළඳසැල්වල මෙම ආහාර සොයා ගන්න.
07 දින 01
ටෝෆුටෙෆු ඡායාරූපය කෙවින් ඩයර් / Getty Images ටෝෆු සමහර විට එය වර්ණවත්ව හා රසකාරකයක් නිසා එය නරක නාමයක් ලබා ගනී. මුළා නොවන්න - මෙය ටෝෆු හොඳම තත්ත්වයේ! ස්පොන්ජියක් මෙන්, ටෝෆු ඔබට සුවඳින් හා රසකැවිලි රසවිඳිය හැකිය, එය එය චැමේලීන් බවට පත් කරනු ඇත. ටෝෆු නැවැත්වීමට හා ඔබේ ප්රියතම marinade හෝ සෝස් තුළ marinating උත්සාහ කරන්න ෆ්රයි කිරීමට පෙර. මෙයද බලන්න: ක්ෂණික සහ පහසු ටොෆු වට්ටෝරු
07 දින 02
සීයාන්එය තිරිඟු වලින් සාදා තිබුණත්, පිටි හෝ රොටි සමග සෙයාන් පොදුවේ පොදුවේ පොදුවේ දක්නට නැත. "තිරිඟු මස්", "තිරිඟු ග්ලූටන්" හෝ හුදෙක් "ග්ලූටන්" යනුවෙන් හදුන්වනු ලැබේ. සෙයාන්, පිසූ විට මස්වල පෙනුම හා ව්යුහය පුදුමයට පත් කරයි. මෙය ජනප්රිය මාංශ ආදේශකයකි. ආසියානු අවන්හල් බොහෝ විට කුහුඹුවන් ලෙස සයනයිං භාවිතා කරයි, එමෙන්ම එය ටොෆර්කි ඩයස් පෙති වැනි වෙළඳාමෙන් ලබාගත හැකි බොහෝ නිෂ්පාදන සඳහා පදනම වේ. බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවල ඇති ශීතලෙන් කොටසක් සයනයිනයට ලැබිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේම සේයාන් සාදාගත හැකිය. මේවාත් බලන්න: පහසු එළවළු හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සයිනයිටර් වට්ටෝරු .
07 දින 03
බිත්තර ආදේශකයඔබ බිත්තර නොමැතිව පිළිස්සීම නම් බිත්තර ආදේශකයක් විය යුතුය. හණ වට්ටෝරුවක බිත්තර වෙනුවට හණ බීජ, කෙසෙල් හෝ සිල්ක් ටෝෆු භාවිතා කරන අතර, එන්ටර්-ජී බිත්තර ආදේශක හොඳින් ක්රියා කරන අතර එය භාවිතයට පහසු සහ පහසු වේ. විවිධාකාර ආහාර ද්රව්ය වලින් සාදන ලද, බිත්තර ආදේශක කුකීස් , කේක් හා බ්රව්නී වල මෙන්ම පෑන්කේක්, වොෆ්ල් සහ තවත් බොහෝ දෑ භාවිතා කළ හැකිය. දැන් බලන්න: බිත්තර ආදේශකයන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
07 දින 04
පෝෂණ යීස්ට්ආහාර වර්ණයෙන් වර්ණයෙන් කහ පාටින් හා රසවත් චීස් සහිත රසයක් සහිතව ආහාරයට ගත හැකි යීස්ට් ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි විවිධ අද්විතීය රසයන් සහ චීස් සමානතාවට බෙහෙවින් කැමති වේ. උණුසුම් පොප් කොර් හෝ සුදුලූනු පාන් මත ඉසිය යුතු ය. නැතහොත් කරපටි ෆ්රයි හෝ පැස්ටා සෝස් වෙත ත්යාගශීලී ස්පොන්ජියක් එකතු කරන්න.
07 දින 05
ටෙක්ස්චර් එළවළු ප්රෝටීන් (TVP)ඡායාරූපය සාරා බී, ෆ්ලික් ටෙක්ස්ටර් එළවළු ප්රෝටීන්, කෙටිකාලීන TVP යනු විවිධ රසකාරක සහ නොගැලපෙන විවිධ වර්ගවල විවිධ ප්රෝටීන් වල ඇති ප්රෝටීන් මස් ආදේශකයකි. එය ටොෆු වැනි බොහෝ විට කුළු බඩු හා රසකාරක ආහාර පිසින විට සහ බිම මස් සමාන ආකෘතියක් ඇත. ආහාර පිසීමේදී ඔබේ ප්රියතම සුප්, චිලී හෝ පැටවා සෝස්වලට අර්ධ කෝප්පයක් වියළි TVP එකතු කිරීම, හෝ ඩිනේ තක්කාලි සමඟ රොන්මඩි කර ඇති TVP, පහසු ටැකෝ පිරවීම සඳහා ලූනු හා මිරිස් කුඩු. රූප සටහන: T en-Minute TVP Tacos
07 සිට 06 දක්වා
තෙම්ප්තෙම්ප් පිසූ සහ පැසුණු සෝයා බෝංචි වලින් සාදන අතර එය ස්ථිර වීජි බර්ගර් වලට සමානයි. ඔබ ටෝෆුට වෛර කරන්නේ නම්, ටෙම්පේට සමාන ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ප්රමාණය මෙන්ම ප්රයෝජනවත් අයිසොෆ්ලෝන් වර්ග තිබේ නම්, එය ටෙක්ෆුඩ් වැනි රසවත් හා රසවත් රසය ඇති බැවින් ටෝෆු තරම් රස නැහැ. බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවල ඇති ශීත කළ කොටස තුළ ටෙම්පේ සොයාගත හැකිය.
07 සිට 07 දක්වා
Vegan Ice Cream
අනුග්රහයෙනි හරි, මේ පොකුරය නිර්මාංශික මුළුතැන්ගෙයි සඳහා අත්යවශ්ය අමුද්රව්යයක් නොවේ, නමුත් වීජියානු අයිස් ක්රීම් ඇමරිකාව පුරා සිල්ලර වෙළෙඳසැල් ප්රදර්ශනය කිරීම හොඳ හේතුවක්-එය කිරි මත පදනම් වූ අයිස් ක්රීම් වැනි පොහොසත් හා ක්රීම් මෙන් අඩක් පමණ වේ . මගේ පෞද්ගලික ප්රියතම සෝයා ඩිලීසිස්, නිසි ලෙස නොසැලකූ චොකලට් පීරූට් බටර් සීග් උග් සහ තෙම්පසනයේ චොකලට් චිප කුකියේ කන.