මගේ චිකන්පිටි පාන් සැන්ඩ්විච් තවත් අයව නැවත පැමිණෙනවා. මැපෝනිගත චිකන් පෙයාර්ස් සහ එළවළු පෙති සමග පෙට්ටිං, මෘදු පෙට්ටි එය අවසන් භෝජන වේල ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
පිටි පාන් මැද පෙරදිගෙහි සෑම ආහාර වේලකටම පමණයි. එය පිහිනීමට හෝ සාක්කුවේ රසවත් සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකිය. මැදපෙරදිග තුළ පිටත ගඩොල් වල උෂ්ණත්වයකින් යුක්ත වේ. ගෙදර කුස්සියේ දී අනුකරණය කිරීමට ඉතා අපහසු වේ. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව අධික තාපය සමඟ ඒකාබද්ධ වීම ඉතා ආසන්නයි.
සෝස් එක් කරන්න:
ඔබේ සුරතල් සමඟ යුගල ගත කළ හැකි සෝස් වර්ග කීපයක් ඇත. කට්ටිපා වැනි කුළු බඩු වැනි සෝස් පුළුස්සා දමන්න.
- Tahini Sauce : මෙම තල් ආශ්රිත සෝස් මැද පෙරදිග ආහාර පිසීමේදී ප්රධාන ආහාරයක් වේ. එය සාමාන්යයෙන් ෂවර්මා සමඟ සේවය කර ඇත.
- ෆලාෆෙල් උණුසුම් සෝස් : ඔව්, එය ෆලෆෙල් කියයි. ප්රවේශම් වන්න, නියත වශයෙන්ම එය කුළුබඩුවක්.
- Tarator Sauce : මැද පෙරදිග ආපනශාලා ඔබට නොකියන රහස්ය සෝස් මෙයයි. හොඳයි, රහසෙන් පිටතට ගොස් මේ සෝස් රසයි. ටොරාට්රෝහි අති විශිෂ්ට සෝස් එකක් සෑදීමට ටාහිණි සමඟ සුදුලූනු සමග ඒකාබද්ධ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රොටි රොටි 4 (අඩක්)
- 1 ලූනු (කැපූ, රතු හෝ කහ)
- 1 තක්කාලි (diced)
- 1 පිපිඤ්ඤා (ටැංකි තුනී)
- චිකන් සඳහා:
- කිලෝ ග්රෑම් 2 කුකුල් පියයුරු (සියලු දෘෂ්ය මේදයවලින් කපා ඇත)
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
- 1 tablespoon olive oil
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/4 තේ හැන්දක වහනය
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/8 තේ හැන්දක Cayenne
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම භාජනය තුළ සියලු කුකුළු මස් අඩංගු ද්රව්ය එකට එකතු කර පැය දෙකකට වරක් සැපයේ. Marinade සිට චිකන් ඉවත් කර 1/4 1/4 ට අඩු සිහින් සිහින්.
මධ්යම කබලෙන් ලිපට ඔලිව් තෙල් 3-4 tablespoon වත් කරන්න. මධ්යම ඉහළට තාපය හා චිකන් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 8 ක් පමණ කුක් චිකන් කුටිය සඳහා පවා විටින් විට ඇවිස්සීමත්.
මධ්යම භාජනයක veggies සමග චිකන් ඒකාබද්ධ. කැමති සෝස් හෝ ගෙඩියක් එකතු කරන්න.
අවශ්ය ප්රමාණය භාවිතා කරන්න.
උඳුනක හෝ මයික්රෝවේව් තුළ උණුසුම් පෙට්ටි රොටි. කුකුළු මස් හා එළවළු සහිත පට්ටා.
ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් සමඟ වහාම සේවය කරන්න.
සෝස් අදහස්:
- හුම්මස්
- ටහිනි සෝස්
- යෝගට් සුදුළූනු සෝස්
- මායෝ
- ඉස්තරම් සලාද සැරසිලි, ඉතාලි, ඉතාලි ආදිය
සබැඳි ලිපි:
- ගෘහස්ථ මුළු තිරිඟු පිටි පාන් කරන්නේ කෙසේද?
- පහසු ගෙදරදොර පිටි බ්රෙඩ්
- 4 ඔබ ෂර්මා ගැන දැනගත යුතු දේ (කෙතරම් විනෝදයක්ද යන්න හැර)
- තක්කාලි සෝස්: රසවත් ආහාර, මුහුදු ආහාර, හරක් මස්, චිකන් හෝ බැටළු පැටවෙකු ...
- ඔබේ ප්රියතම ෂවර්මා වට්ටෝරු ඉහළට සෝස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1537 |
| මුළු ෆැට් | 57 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 406 mg |
| සෝඩියම් | 966 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 106 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 151 ග්රෑම් |