එළවළු වට්ටෝරුව සමඟ රෝපණය කිරීම පහසු කාර්යයකි. මෙම හරක් මස් බඳුන සඳහා chuck රෝස් භාවිතා කරන්න, නමුත් බ්රිස්කට් , 7-අස්ථි රෝස් , සහ අනෙකුත් දැඩි කප්පාදු ද හොඳින් ක්රියා කරයි.
මන්දගාමීව හැපෙනසුලු ක්රමයක් ස්වභාවික සැතපුම් සහිත සීනුව සමඟ සුවිශේෂ රසවත් හා රසකාරක ආහාර වේ. අර්තාපල්, කැරට්, හතු, සුදුළූණු , සහ පැණිරස ලූනු සාදන ලද පැණිරස කෑමක් සඳහා රෝස සමඟ ආහාර පිසීමට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 සිට 3 දක්වා රහිත පැටවු චකී රෝස්ට් (හෝ බ්රිස්කට් වැනි තද බර්ගර් කැපීම, 7-ඇට පෙදෙස, ආදිය)
- 2 හැදි
- Worcestherhire souce
- 1 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- වියලුණු 1 tablespoon
- සිහින්ව කැපූ
- රස ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 8 ළදරු රතු
- නව අර්තාපල් (පිරිසිදු)
- 4 කැරට් 4 (අඟල් 4 ක් අඟල් හතරකට කපා ඇති)
- අවුන්ස හතු 8 (ළදරුවා
- portobello , පිරිසිදු සහ කපන ලද)
- 6 කරාබු සුදුළූනු (පලතුරු හා අර්ධ වශයෙන් කපා)
- 1/2 විශාල ලූනු (පැණි රස, ඉතා තුනී)
- පැකට්ටුව වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1/4 කුසලාන රතු වයින්
- 3/4 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 2 හැදි තක්කාලි පාප්ප (පහත සටහන බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණත්ව පරිභෝජනය
- දෙපාර්ශ්වයේම වෙස්ටර්ෂයර් සෝස් සමඟ බර්ගර් චෙක් චිකන් රෝස් කිරීම.
- ලූනු කුඩු, සුදුළූණු කුඩු, කොෂර් ලුණු සහ වියළි ඔෙරගනයෝ ඒකාබද්ධ කරන්න. කුළුබඩු දෙපැත්තෙන්ම ඒකාකාරව කුළු බඩු මිශ්ර කරන්න. නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- පෙදෙස තාප්පයක් සහිත පෑන් පෑන් කේන්ද්රයේ කුකුල් පැටියක කපාගත්තාය. රෝස් පිළිබඳ නව අර්තාපල්, කැරට්, හතු සහ සුදුළූණු සැකසීම. ලූනු ලූනු පෙති වෙන් වෙන් සහ හරක් මස් සහ එළවළු මත පිළියෙල කර ගන්න.
- පිසින තෙල් තෙල් සහිත එළවළු උණු වතුර. එළවළු හා මස් ඉහළින් වියළි ළූනු සුප් මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය.
- වෙනම කුඩා භාජනයක් තුළ, රතු වයින්, හරක් සුප් හොද්ද සහ තක්කාලි පාප්ප සුමට තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න. පතුලේ දෙපසම ඒකාකාරව බෙදා ගැනීම සඳහා පෑන් පැත්තේ මිශ්රණය වත් කරන්න. තහඩු සමග පෑන් ආවරණය කරන්න.
- මස් ටෙන්ඩර් තෙක් 2 1/2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් රයිනුයි. පෙති පුළුස්සන්න සහ එළවළු සහ පැටව් හොදි සමග සේවය කරන්න.
සටහන: කෑන් තුළ විකිණීම හැරුණු කොට තක්කාලි පේස්ට් (ටූත්පේස් වැනි) ටයිප් කර ඇති අතර එම කාලවලදී ඔබට හැන්දක් හෝ දෙකක් අවශ්ය වේ. විවෘත කිරීමෙන් අනතුරුව, එය මාස කිහිපයක් ගත වනු ඇත.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සඳහා තක්කාලි පාප්පයක් ඇරීමට අවශ්ය නම්, අතිරික්ත පහසුවෙන් ශීත කළ හැක. අයිස් කැට කසළ තැටියක හැඩය, ඝනකමින් තොරව, පොම්ප කරන්න, පසුව ශීතකරණයෙන් යුත් බෑග් සහ ගබඩාවක මුද්රා තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 676 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 130 mg |
| සෝඩියම් | 575 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 53 ග්රෑම් |