නිර්මාංශී හෝ නිර්මාතෘ විද්යාල සිසුවකු සඳහා ඉඟි: ඩෝම් කාමරය ආහාර, රාම්, තවත්
හරි, මම කවදාවත් කුසගින්නේ නැති සිසුවෙක් නොව, මම උපාධි ශිෂ්යයෙකු ලෙස කෑවෙමි සමහර දේවල් මා පිළිගන්නේ නැහැ! මගේ ගැටලුවේ කොටසක් වූයේ විශ්වවිද්යාලයේ හුදකලා වීමයි. මම පාඩම් කන මස් සඳහා ගබඩාවට දිව යන්නට ඉක්මන් ක්රමයක් නොතිබුණි. එබැවින් මට තිබුණු දෑ සමඟ නිර්මාණශීලී වීමට මට සිදු විය. හැබැයි, මම උමතුයි. ඔබ පළමු වරට විද්යාලයට පිටත්ව ගියත් හෝ ඔබේ ගෙදර පිසූ ආහාර කට්ටලය අහිමි වනු ඇති බව දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. මේ සෑම නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සිය නිවසේ ආහාර පිසින ලද ආහාර සියළුම එළවළු ගෙන එනු ඇත.
කූඩාරම් වලදී
මධ්යම රාත්රී ආහාරයට කැමති කවුද, විශේෂයෙන් ඔබ ප්රමාදයි ඉගෙන ගන්නවාද? Vegans ආදරවන්තයින්ට සුභ පතයි! කෙසේවෙතත්, බොහෝ සිල්ලර කඩසාප්පු ඇතැම් වේලාවන් සඳහා විවෘතව පවතී. මම නූගත් විද්යාල සිසුවෙකු ලෙස නේවාසිකාගාරවල ජීවත් වූ විට, මම නිරන්තරයෙන් ඇපල් හෝ මාළු බාර් මාළු පසුම්බිය පසුපස කන්නවා.
සමහර සිදුරු සිදුරු විදුලි උදුනක් හෝ මයික්රෝවේව් එකක් ඇති කිරීමට සිසුන්ට අවසර දී ඇත. ඔබට හැකි නම්, ඔබේ විද්යාලීය සිසුවකුට විදුලි රැවුලක් හෝ පොටෑක් බඳුනක් ලබා නොගන්නේ මන්ද? මෙම විකල්පයන් දෙකම ඉතා සරල උණුසුම් තහඩුවලට වඩා බොහෝ සෙයින් සංසන්දනාත්මක බව මට පෙනී යයි.
Wok සමඟ ආහාර පිසීම
ඔබ සතෙකු සමඟ නිර්මාංශ ආහාරයක් එක් කර ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එළවළු භාජන-ෆ්රයිස් කරන්න පුළුවන්. නමුත් මම සුප් සුප් කිරීමට නිතරම භාවිතා කරමි. සමහර අවස්ථාවලදී වතුර උනුත් පැස්ටා හෝ නූඩ්ල් කෑම පිළියෙළ කරන්නෙමි. ඔබගේ විශ්ව විද්යාල ශිෂ්යයාට ඔවුන්ගේ අයවැය අඩු වියදම් සහිත එළවළු රාමු සමහරක් ආහාරයට ගැනීමට පවා පුළුවන.
පහසු එක් පොට් ස්පෆ්රි වට්ටෝරු:
- පහසු ටොෆු සහ උග්ගී ස්ටිෆ්රි
- අඩු-Fat චීන එළවළු ස්ට්රෝෆී
- ස්වීට් ගෝවා සහ අන්නාසි ස්ප්රීෆි
- Hoisin Sauce සමඟ චීස් ස්ට්රෝෆී
- වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian සහ Vegan Stirfry වට්ටෝරු
ක්රොක්-පොට් ආහාර පිසීම
සෞඛ්ය සම්පන්න සුප්, මුං ඇට, සහ කාසෝල් ප්ලාස්ටික් පැකට් කළ හැක. සමහර විට වඩා හොඳ විකුණුම් ලක්ෂ්යයක් වන්නේ, එම රාත්රී අධ්යයන සැසි හෝ මධ්යම රාත්රියේ ආශාවන් සඳහා බීං ඩිප් හෝ චොකලට් කේක් වැනි ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදනය කිරීමට යොදා ගත හැකි බවයි.
මෙන්න කුහුඹුවන් තුල විද්යාලයේ ආහාර පිසීම සඳහා සුදුසු සරල කුකුළෝ වට්ටෝරු කිහිපයක්. මේවායින් බොහොමයක් ඔබේ නිවසේ තබා ගත හැකි වියළි අමුද්රව්ය සමඟ සූදානම් කළ හැකිය. නමුත්, ඔබට ශීතකරණයක් තිබේ නම්, ඔබට සෑම විටම නැවුම් එළවළු හෝ ටෝෆු එකතු කර ගත හැකිය.
සරසවි සිසුන්ට සරල එළවළු Crockpot Recipes:
- ව්යංජන සහ සහ පරිප්පු
- ක්රක්පොට් ලෙන්චල් සුප්
- පහසු Crockpot ස්පාඤ්ඤ සහල් වට්ටෝරුව
- Crockpot Refried Beans
- ක්රැකොට් චොකලට් පීරූට් බටර් කේක්
- කෘතිම ක්රොකොපෝ චිලි
- චෙරි පයි ක්රොක්පොට් "ඩම්ප්" කේක්
රාමෙන් සමග ආහාර පිසීම
මෙහි සිටින සියලු කලාකරුවෝ මෙන්ම සිසුවෝද සිටින සිසුන් සඳහා, මෙන්න බොහෝ පහසු නිර්මාංශ රාබල් වට්ටෝරු කිහිපයක් වන අතර ඒවායින් වැඩි ප්රමාණයක් මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. එහෙත් රාම්න් තවමත් ධනවත් නොවන ආහාර සඳහා ආහාර නොවිය යුතුය. එළවළු හෝ ටෝෆු එකතු කිරීමෙන්, මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත මුළු පවුලට ම සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකිය. අනෙකුත් නූඩ්ල්ස් හෝ පැස්ටා වඩා ආහාරයට ගැනීම සඳහා රාම් කාලය ගතවේ. අඩුම මිලට වඩා හොඳ ආහාර වේලක් අවශ්යද? ඔබේ රාමන් තොග පිටින් මිලට ගන්න, හෝ, ඔබේ දේශීය ආසියානු ග්රූසර් විසින් නතර කරන්න. සාමාන්යයෙන් නිමි සිත්තම් වලට වඩා අඩක් පමණ වියදම් කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ නිර්මාංශ රාම් පැකේජයක් තෝරාගැනීමට වගබලා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
පහසු නිර්මාංශ රාමෙන් වට්ටෝරු