සැහැල්ලු සහ ප්ලග්ෆීං නිර්මානික පෑන්කේක් වට්ටෝරුව

ඔබ වීගන් පෑන්කේක් සාදා ගත හැකිද? ඔව්, නියත වශයෙන්ම! එය සැබෑවක් නම්, ඔබ බිත්තර හෝ කිරි නොමැතිව පරිපූර්ණ හොඳ Vegan පෑන්ෙක්ක් සාදා ගත හැකිය! මෙම නිර්මාංශ පෑන්කෙක්ට් වට්ටෝරුව සෝයා කිරි භාවිතා කරයි (හෝ ඔබ කැමති වෙනත් වීගන් කිරි ආදේශකයක් ද වැඩෙනු ඇත) ආදේශකයක් ලෙස හා ප්රතිඵලය පරිපූර්ණ ආලෝකය සහ සිහින් පෑන්කේක්.

සමහර අය මිනිසුන්ට වෙනුවට වීගන් මාජරින් හෝ වීගන් බටර් ආදේශකයක් රස වින්දනාත්මක රස ආදරයෙන් සලකති. එබැවින් ඔයිල් පරීක්ෂණය සහ තෙල් ඔබේ පෑන්ෙක්ක් ආහාර පිසීමට වෙනුවට වාෂ්පයක ඇති මාගරින් ද්රාවණය කිරීමට කැමතිද කියා බලන්න. අපේ ප්රියතම වීගන් බටර් ආදේශකය ? පෘථිවියේ ශේෂය, දිගු වෙඩි පහරකින්. ඔබ ගෙදර හැදූ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර පිසින විට පොල් තෙල් ද රසයි.

ඔබ මූලික වීගන් පෑන්කේක් එහාට යමක් අවශ්ය නම්, ඔබට ස්ට්රෝබෙරි සමග මිථ්යා නිර්මාංශ නිවුනු බ්ලූබෙරි පෑන්කේක් හෝ මිහිරි නිර්මාංශ පාන්කේක් වට්ටෝරුව සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. නැතහොත්, ඔබ වෙනස් යමක් උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, මෙතැන වීගන් ඇපල් ගෙඩි පෑන්කේක් සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. සතුටින්!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 කුසලාන පිටි
• 1 tablespoon සීනි
• හැදි 2 ෙබ්කිං කුඩු
• 1/8 තේ හැන්දක ලුණු
• 1 කුසලාන සෝයා කිරි (හෝ වෙනත් වීගන් කිරි ආදේශකයක්)
• 2 හැදි එළවළු තෙල්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. හොඳින් පාත්රය තෙක් විශාල පිටිවල පිටි, සීනි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
2. සෝයා කිරි සහ ඔයිල් මිශ්ර කරන්න.
3. උණුසුම් තෙල් සහිත griddle මතට හෝ තෙතමනය 1/4 කෝප්පයක් පහළට හෝ මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් ඉහළට ආලේප කරති.
4. පාන්කේස් මතුපිටට බුබුලු ඇති විට, විනාඩි 3 ක්, ෆ්ලිප්, සහ අනෙක් පැත්තේ තවත් විනාඩි 2 ක් ආහාර පිසීමට.
5. ඔබේ ගෙදර හැදූ වෙගන් පෑන්කේක් භුක්ති විඳින්න!

පෝෂණ කරුණු:
එක් පෑන්කේක් දළ වශයෙන් සැපයේ: කැලරි: 149, මේදය වලින් කැලරි: 50
සම්පූර්ණ මේදය: 5.6g, 9% සංතෘප්ත මේද: 1.0g, 5%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 58mg, 2%
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: 22.2g, 7%
ආහාර තන්තු: 1.2g, 5%
සීනි: 2.4g
ප්රෝටීන්: 3.7g
විටමින් A 0%, විටමින් C 0%, කැල්සියම් 22%, යකඩ 9%, 2000 කැලරි ආහාර මත පදනම්ව

ගෙදර හැදූ එළවළු ආහාරපානක් වගේ? මෙන්න වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාතෘ සහ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් වට්ටෝරු:

• අධි ප්රෝටීන් නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරපාන අදහස්
• උදෑසන ආහාරය සඳහා ටෝෆු: 16 අදහස්
• සත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු ඇපල් කෙසෙල් මැෆිනින්
• හොඳම ටෝෆු ස්ට්රයල් වට්ටෝරු
• ස්පයිසි ටූෆු ස්ට්රීම්ල් වට්ටෝරුව
• Vegan Pumpkin Scones

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	68
මුළු ෆැට්	4 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	369 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	8 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.