තක්කාලි සහ බාර්ලි වර්ග කීපයක් විවිධ වර්ගවල තෑගි සඳහා මහඟු උෂ්ණත්වයක් ඇති කිරීම හෝ අත තබා ගැනීම සඳහා ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ ත්යාගයක් වශයෙන් නම්, වට්ටෝරු උපදෙස් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය තෑගි 9 ක් සහ එකිනෙකා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් සුප් නිෂ්පාදනය කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 නාවික බෝංචි
- රාත්තල් සුදු ලීමා බෝංචි
- රාත්තල් 1 යි
- කළු බෝංචි
- රාත්තල් 1 කුඩා වකුගඩු බෝංචි
- රාත්තල් 1 යි
- පරිප්පු
- 1 රාත්තල් පින්ටෝ බෝංචි
- 1 රාත්තල් garbanzo බෝංචි
- 1/2 පවුම් හරිත බෙදී ඇති ඇට
- රාත්තල් පරෙවියන් වර්ගයක්
- රාත්තල් 1 යි
- බාර්ලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බෝංචි , ලීමා බෝංචි, කළු බෝංචි , වකුගඩු බෝංචි, පරිප්පු, පින්ටෝ බෝංචි, ගාර්බන්සෝ බෝංචි , පැළෑටි, පරවියන් සහ බාර්ලි වැනි විශාල බඳුන් බවට වත් කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීමට භාජනයක්.
- 9 (1-pint) තෑගි බහාලුම් රේඛා. බෝංචි හොඳින් බෙදා හැරීම සඳහා බෝතලය නිතරම බහාලුම් අතර සමබරව බෝංචි බෙදී. මුද්රා භාජන තදින් හා වට්ටෝරු උපදෙස් අනුගමනය කරන්න (පහත). අස්වැන්න: තෑගි බඳුන් 9 (එක් කෝප්ප 2 ක් පමණ)
නව බීන් සුප් මිශ (Recipe Instructions)
1 පැකේජය Nine Bean Soup Mix (ඉහළ)
ජලය 2 ක්
1 තුර්කියේ පාදය හෝ හැම් අස්ථි හා බැරෑරුම් හෝ 1-1 / 2 රාත්තල් ඌරු මස් රෝස් 1 අඟල් කැට කපා
1 (28 වරුන්) මුළු, තක්කාලි , කැඩුණු
ලොකු ලූනු, diced
ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි
1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
වියලන ලද ඔබේ තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක
1/2 තේ හැන්දක අග්ගිස් කපා
2 තේ හැඳි ලුණු , විකල්ප
Digitali වැනි 1/4 කෝප්ප කුඩා පැස්ටා
- ආවරණය කිරීමට ජලය රැඳෙන බෝංචි බෝංචි. හොඳයි. නැවුම් ජලය හා තුර්කිය, හැම්, හෝ ඌරු මස් කිලෝ 2 ක් සමග ලොකු තොගයක් තුල බෝංචි බෝංචි. උෂ්ණත්වය, පහළ තාපය, ආවරණය සහ පැය 2 ක් පුරා simmer වෙත ගෙන එන්න.
- තක්කාලි, ළූණු, ලෙමන් යුෂ, මිරිස් කුඩු , මිණුම්කාරය සහ අග්ගිස් එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 30 ක් සිහින් වීම. පැස්ටා හා ලුණු තුළ බීට්. පැස්ටා සිදු කරන තුරු මිනිත්තු 15 ක් ඉවුම් පිහුම් සහ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක්.
- අධික ඝනත්වය නම්, සුප් හොද්ද හෝ අමතර ජලය එකතු කරන්න. තුර්කිය කකුල හෝ හම් අස්ථි භාවිතා කරන්නේ නම්, බඳුනෙන් ඉවත් කරන්න, මස්, මස්, චොප්සි සහ සූප ආපසු යන්න. මෙය හොඳින් හිර වී ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1504 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 136 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 277 ක් |
| තන්තු | 74 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 90 ග්රෑම් |