රසවත් හා පෝෂ්යදායී ස්පාඤ්ඤ දීසි
සියලු ස්පාඤ්ඤ ආහාර හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න බව තර්ක කළ හැකිය. එය නැවුම්, හිතකර සංඝටකවලින් සමන්විත වන අතර, බටර් මත ඔලිව් තෙල් සඳහා තෝරාගැනීම, සහ ටිකක් එකතු කළ කුළු බඩු වර්ග භාවිතා කරයි - නමුත්, එසේ වුවද, එය සෑම විටම නිරෝගී නොවේ. ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයන් ඔවුන්ගේ රසකැවිලි, ඔවුන්ගේ පාන් සහ ඔවුන්ගේ ඌරු මස් ආදරය කරනවා. මංගල උත්සවය මංගල මැඩෙක්ඩෝස් වැනි ක්රීම් වැනි මැල් සහිත කුකීස් වලින් පිරී තිබේ. ෆොක්ඩෝ වැනි ස්ටුෆ් ඌරු මස් තෙලක් නොමැතිව සම්පූර්ණ නොවේ.
එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පාඤ්ඤ වට්ටෝරු ඉතා ඉක්මණින් පැමිණිය හැකිය. වෛද්යවරුන් විසින් ප්රායෝගික ලෙස නිර්දේශ කරනු ලබන මුහුදු ආහාර (මුහුදු ආහාර මස්) වෙනුවට බෝංචි සුප් සිට ස්පාඤ්ඤ සුප් දක්වා ස්පාඤ්ඤයේ නීරෝගී වට්ටෝරු වල සාධාරණ කොටසකි.
ඔබ අලුත් අවුරුද්ද සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සොයනවා නම්, මෙම ස්පාඤ්ඤ ප්රියතම ඔබේ සමහර සාප්පු ලැයිස්තුවට එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න!
10 න් 01
සීතල ලෝජස් සලාද වට්ටෝරුව (එන්සලාදා ඩි ලෙන්ජේස්)ලෝරන් ඇලෝයිස් පරිප්පු සහ උණුසුම් ස්ටර්න් සහ ශීත සලාද සඳහා නිරෝගී සහ හෘදයාබාධයක් වේ. මෙහිදී ඔවුන් තක්කාලි, කැරට්, තදින් තැම්බූ බිත්තර සහ ඔලිව් සමග ඒකාබද්ධ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පාඤ්ඤ කෑමක් පිරවීම සඳහා ඒකාබද්ධ කර ඇත.
10 න් 02
ස්පාඤ්ඤ සල්සා සමග බේඩින් බෝම් (ඩොරාඩා කෝ පිකඩිලෝ)ලෝරන් ඇලෝයිස් මෙම රසවත් මාළු මෙම උඳුන තුල සම්පූර්ණයෙන්ම සකසා, පසුව මෙම දීප්තිමත් සලාද සඳහා සිසිල් සහ පැකට් කර ඇත. ගම්මිරිස්, ළූණු සහ තක්කාලිවල පිපිඩිලෝ ඉක්මනින් හා පහසුය.
03 සිට 10 දක්වා
Zesty රෝස් කරන ලද රතු ගම්මිරිස් සලාද වට්ටෝරුවලෝරන් ඇලෝයිස් ජනප්රිය ස්පාඤ්ඤ ටපා, මෙම රතු ගම්මිරිස්වල තෙල් සහ විනාකිරි වලින් පිරී තිබේ. ඔවුන් සරල නමුත් අමතක නොවන. ඔවුන් තරුවක, පැත්තක කෑමක් සඳහා හොඳ තේරීමක් හෝ සමහර ටූනා සමඟ ප්රධාන පාඨමාලාවක් විය හැකිය.
04 න් 10
රසවත් ස්පාඤ්ඤ බෝංචි ස්ටූලෝරන් ඇලෝයිස් ස්පාඤ්ඤයේ බොහොමයක් බිස්ක ස්ටූස් මස් පිරී ඇතත්, මෙම අනුවාදය තොරව. ස්පාඤ්ඤ චොරිසිස් මෙන් ම එය ස්පාඤ්ඤයේ පැපිරා දුම් භාවිතා කරන අතර එය රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පාඤ්ඤ ඉස්ටුවක් වේ.
10 න් 05
කොමඩු මිංචි ගෑස්පචෝලෝරන් ඇලෝයිස් ස්පාඤ්ඤයේ සම්භාව්ය ගස්පචෝ වට්ටෝරුව මත, මෙම අනුවාදය තරමක් fruiting ප්රතිඵලය සඳහා කොමඩු හා මින්ට් භාවිතා කරයි. ඔබට එක් වීදුරු එකක නතර කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ගස්පචෝ වඩාත් සාරවත් ආහාරයක් ලෙස සැළකිය යුතු ය. එය තවත් ආහාරයක් බවට පත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම අයෙකු සඳහා පරිපූර්ණයි!
10 න් 06
පිපිඤ්ඤා සහ දෙළුම් සලාද වට්ටෝරුවස්ටුවලlana Pavelko / EyeEm / Getty රූප මෙම සුන්දර ශීත සලාද තුළ පිපිඤ්ඤා, දෙළුම් සහ garbanzo බෝංචි ඒකාබද්ධ වේ. කෑම පිළියෙල කිරීම ඉතා සරලයි, රසවත්, නිවාඩු නිවාඩු මේසයක ලස්සනයි.
07 සිට 10 දක්වා
ස්පාඤ්ඤ විලාසිතාවේ රසවත් පැස්ටාලෝරන් ඇලෝයිස් මෙම පහසු පිරවූ ගම්මිරිස් වට්ටෝරුව බල්හාරි තිරිඟු, ළූණු සහ හතු වලින් පුරවා ඇති මිහිරි ගම්මිරිස්, ගෙදර හැදූ තක්කාලි සෝස් මත සේවය කර ඇත. මෙන්න මෙතැන මස් නැති වේවි.
10 න් 08
වෙරැකරු සෝස් වට්ටෝරුවරොබින් ග්ලොස් මෙම සෝස් ඉතා කුළුබඩු සහිත වීමට අදහස් නොවේ. මෘදු වර්ගයේ ගිලෝ හෝ ග්ලැෙපොගෝ ගම්මිරිස්වල සුළු ප්රමාණයකි. වට්ටකූස් ප්රාන්තයේ ජලාාපාහි සිට ජලාපෙනොස් යනුවෙන් හැඳින්වෙන වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීම දෙගුණයක් වේ. එය දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මාළු හෝ චිකන් වට්ටෝරු සඳහා අති විශිෂ්ටයි.
09 න් 10
තක්කාලි සෝස් වට්ටෝරුවෙන් පහසුවෙන් චිකන් බ්රෙස්ට්ජෙට්මාටේටේ ගිටී රූප මත ස්පාඤ්ඤ කුස්සියෙහි වඩාත් සරල වට්ටෝරුවක් වන අතර, තක්කාලි සෝස් වට්ටෝරුව සහිත මෙම කුකුල් මස් හැපී හරිත සලාදයක් අසල සේවය කරයි.
10 න් 10
ෆ්ලැමේකෝ නැටුම් වට්ටෝරුව: එළවළු සමග බේක් කළ ස්පාඤ්ඤ බිත්තරජෝෆ් ලී / ගේට්ස් රූපය ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයන් ඔවුන්ගේ බිත්තර ආහාරයට කැමතියි. දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑම සඳහා බිත්තර කන්න. මෙම වට්ටෝරුව නැවුම් එළවළු එළවළු ඇඳක් මත බිත්තර දමයි. දිනපතා රසවත් ස්පාඤ්ඤ සුවපහසු ආහාර රසවත් ආහාරයකි.