රසවත් වීගන් අලිගැට පතක් වීගන් අලිගැට පානය සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න!
ඇවෙකෝඩෝ ෆුජ්ජි දිගු කාලයක් තිස්සේ අලිගැට පේර, ගාලු පිට්ටනියක හා පෙනුමක් ඇති සෑම තැනකම ඇවොකඩෝස් ගස් බහුලව දක්නට ලැබෙන අලිගැට පේර වන ප්රජාවන්ගේ සම්ප්රදායයකි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ආභාෂය ලැබුණේ කොතැනද යන්නයි. මෙම අලිගැටපේරා වට්ටෝරුව පොහොසත් හා ක්රීම් සහිතයි. නමුත් ඔබ කිරි එළවළු සඳහා සුදුසු මිදිවැමක් භාවිතා කරන තාක් කල් කිරි එළවළු සඳහා සුදුසුය.
ඔබ කැමති තරම් ඇවෙකඩෝස් කැමති නම්, ඒ කියන්නේ මුළු හෙක්ව්වා ගොඩක් නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම සැලකිලිමත් වන අලිගැටපේරියන් සමග මේ මැකරෝනිය සහ චීස් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය නම්, හෝ මගේ ප්රියතම ක්රම කිහිපයකින් පහලට අනුචලනය කරන්න සෑම දෙයක්ම සඳහා අලිගැටපේරියන් භාවිතා කිරීම.
ඔබ සත්ත්ව ආහාරයක් යනු කුමක්දැයි විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබට මෙම සරල වැගන් නිර්වචනය පරික්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම්, මෙහි ඔබට වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගත හැකිය .
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 අලිගැටපේර (සම්පූර්ණ වශයෙන් ඉදුණු)
- 1/2 කෝප්ප වීගන් මාගරින්
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1 කුසලාන කොකෝවා
- කුඩු 3 කෝප්ප
- විකල්ප: 1/3 කුසලාන කැඩුණු walnuts
එය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, මධ්යම ප්රමාණයේ සාසීනියක දී, උණුසුම් කරවන තෙක් උෂ්ණත්වය අධික වීගන් මාගරින් උණු කිරීම වේ.
මාගරින් උණු වුන විට, එය බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු තුළ, ඉදුණු අලිගැටපේරයක් සහ ඉතා සිනිඳු වන තුරු හෝ මිශ්රණය හෝ හූනියම් කර තබන්න. අලිගැට පේර ලෑලි කිසිවක් ඉතිරි නොවන බවට වග බලා ගන්න! ඔබ බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නොමැති නම්, එය සියල්ලම අතින් මකා දැමිය හැකි වුවද, ඒ හා සමාන ස්ථාවරත්වයක් ලබා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.
මීලඟට ඉතා අඩු තාපයකට සාස්පේන් (vegan margarine) සහ අලිගැටපේර (pavard) මිශ්රණය (vegan margarine) සහ අලිගැටපේර පෙවී මිශ්රණයට එකතු කර හොඳින් වාතාශ්රය එකතු කිරීම සඳහා මිශ්ර කරවන වැනිලා සාරය සහ කොකෝවා කුඩු සහ කුඩු සීනි අඩක් කෝප්පයක් එකතු කරන්න. පූර්ණ වශයෙන් සංස්ථාපිත වන තෙක්, කුඩු සීනි එකතු කිරීම, 1/2 කුසලාන පමණ වේ.
සියලු සීනි එකතු කළ පසු මිශ්රණය ඝන විය යුතුය. අවශ්ය නම් කැඩුණු walnuts එකතු කරන්න, සහ මිශ්රණය රොටි පෑන් වෙත මාරු කරන්න.
තෙක් සිසිල් කිරීම. දැන් ඉවසිල්ලෙන් සිටින්න! ඔබ එය ස්ථිර කිරීමට ඉඩ නොලැබුවහොත්, ඔබට එය චතුරස්රා දක්වා කපා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
තවත් නිර්මාංශ අලිගැටපේරා වට්ටෝරු සොයන්නේද? සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව අග්අබෝඩෝ සහ මැන්ගෝ ප්ලාස්ටික් ගැන කුමක් කිව හැකිද? නැතහොත් ඇලිකඩෝස් සමග ටෙක්සාස් කූවර් සමග කැලිෆෝර්නියාවේ ටෙක්සාස් සූපශාස්ත්ර සමඟ මිශ්ර කිරීම හෝ අලිගැට පේර සහිත සීතල ගස්පචෝ සුප් උත්සාහ කරන්න. ඔබට පෙස්ට් පැස්ටා මත නව පෙත්තක් සඳහා වීගන් අලිගැටපේර සහ බැසිල් පෙස්ටෝවක් භාවිතා කළ හැකිය, හෝ මෙම ස්වභාවික අමු වීගන් රැකවරණ වේශන වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ සමේ බුරුල්ලට භාවිතා කළ හැකිය.
මෙයද බලන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 300 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 155 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 50 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |