04 දින 01
හුම්මස්
ක්ලෙයාර් එච් කොහෙන් ඡායාරූප වරින් වර හූඩ්මෙස් මිලදී ගන්නවා, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිදු නිදහසට කාරණයක් නොමැත. එසේය, බොහෝ ගබඩා මිලදී ගත් හියුමස් ඩම්ප්, අතිශය ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් ඇතුලු රසායනික ද්රව්ය අඩංගු කම්පන ලැයිස්තුවෙන් පිරී ඇත.
ඔබ සතු දේ කුමක් වුවත්, ඔබගේම හූම්ස් නොකිරීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ටහිනි නැද්ද? බුරිස් නැත? කිසිම ප්රශ්නයක් නැ. මෙන්න එය ඔප්පු කරන කිහිපදෙනෙකුගේ හුම්මස් වට්ටෝරු:
02 සිට 04 දක්වා
සලාද වැස්ම
ඔව්, සලාද ආවරණ මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න! ඔබ දන්නා පරිදි ඔවුන් ඩොලර් බෝතලයේ ඩොලර් ගනනක ගනුදෙනුවක නොගැළපෙන අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් ඉහල ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වලින් පිරී තිබේ (මා විශ්වාස නොකරන්න? ලේබලය කියවන්න) . ඔබේම දේ සාදා ගන්න, විවිධ වර්ගවල විනාකිරි, වට්ටෝරු හා තෙල් වර්ග සමඟ අත්හදා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කොන්ගල් තෙල්, ගෙදර හැදූ සලාද ආවරණ භාවිතා කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
04 සිට 03 දක්වා
සීයාන්
වරින් වර සලාද බෝතලයක් ඇඳීමට මම වැරදිසහගත විය හැකිය, ඔව්, සමහර හූමුදුස් පවා, නමුත් මම අවංකවම කලින් සෑදූ සේයාන් මිලදී ගත් අවසාන අවස්ථාව මට මතක නැද්ද! මම හිතන්නේ එය 2006 දී පමණ විය හැකිය. ඔව්, ඔබ සූදානම් කළ ව්යාජ මස්වල පහසුව සඳහා පරාජය කළ නොහැකි වුවද, සාප්පුවේ මිලදී ගත් සහ ගෙදර හැදෑරීම අතර මිල වෙනස සිෙයාන් වෙත පැමිණි විට කම්පා වෙයි. ඔබේම සේයාන්ට් කරන්න. නෆි කීවේය.
04 සිට 04 දක්වා
තවත් සත්ත්ව සම්පත්, ඉඟි සහ උපක්රම
ඔබ සංක්රමණය වන විට යම් උපකාරයක්, ඉඟි සහ සම්පත් අවශ්යද? ඔයා හරි තැනට ආවා. ඔබ වසර ගණනාවක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වම්බටු වුවද, ඔබ කිසි විටෙකත් වීගන් වට්ටෝරු (විශේෂයෙන් සත්ත්ව අතුරුපස වට්ටෝරු !) නොලැබිය හැක . මෙන්න, ඔබ ආරම්භ කිරීමට, සත්ත්ව ආහාර මත ශක්තිමත්, සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා සම්පත් කිහිපයක් ඇත:
- ජනප්රිය වීගන් රාත්රී ආහාර අදහස් (රූපය) පහසු Vegan ආහාර වේලක් අවශ්යද? වීගන් ලසැන්යා, බ්ලැක්-ෆ්රයිස්, තායි ව්යංජන, මෙක්සිකානු ආහාර සහ තවත් බොහෝ දෑ ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ ප්රෝටීනය ලබා ගැනීමට සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ත්ව ක්රම 7 ක් නැත. ඔබ ප්රෝටීන් සෑහෙන ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මස් (හෝ බිත්තර හෝ කිරි නිෂ්පාදන) අවශ්ය නොවේ. මෙම ප්රෝටීන් ග්රෑම් එකට වේගයෙන් එකතුවීම සඳහා පහසු මාර්ග 7 ක් මෙන්න, ඉහල ප්රෝටීන් වට්ටෝරුව සෑදීමේ යෙදීම් රැසක් සමඟ එකතු කරන්න.
- සියළුම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටෝරු වීගන් වට්ටෝරුවක් සොයනවාද? ඔයා ඒවා සියගණනක් හොයා ගන්නම්. ඔව්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ද තිබේ.