ගෝවා හා තක්කාලි සමඟ ඌරු මස් කැබලි

මෙම ඌරු මස් චොප්සි වට්ටෝරුව, කැරට් සහ කුළුබඩු සමඟ ඌරු මස් කැබලි, ගෝවා, අර්තාපල් හා තක්කාලි "ස්ටූව්ඩ්" මිශ්රණයක් වේ. එය එක් බඳුනක හොඳින් හොඳින් සැරසුණු, රසවත් ආහාර පිසීමට සූදානම් වීම සහ මන්දගාමී උදුන තුළ ආහාර පිසීමට ආසන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 6 ඌරු මස් ලෝං
• 4 හැදි පිටි, බෙදී
• ඔලිව් තෙල් හෝ කැෙනෝලා 2 හැදි
• 4 මධ්යම අර්තාපල්, රතු හෝ Yukon රන්, කැට කපා
• 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
• 1 කුඩා ගෝවා, ක්ලින්ස් කපා
• 4 කැරට්, diced
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
• 2 තේ හැඳි, හරක් මස් මිශ්ර බෝග හෝ ගවමස් පදනම
• 1/4 කුසලාන ජලය
• 1 (ටැංකිය 14 1/2) තක්කාලි, කපන ලද
• 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
• 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. කපන ලද මේදය ඉවත් කිරීම; පිටි 2 හැදි සමග ආලේප.
2. මධ්ය තාපයට වඩා උණුසුම් තෙල් තුළ ඇති ඌරුමස් ඌරු මස් දුඹුරු පැහැති.
3. මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම් තුළ අර්තාපල්, ලූනු සහ කැරට් පෙදෙස තබන්න.
4. එළවළු පුරා ඉතිරි පිටි ඉසිය සහ කබාය කපා.
5. අර්තාපල් මිශ්රණයට වඩා ස්ථරයක් ගෝවා කුඤ්ඤ, ලුණු, ගම්මිරිස්, දුඹුරු පැහැති ඌරු මස්කූරු, බුලන් ශිලා හෝ පාදයක් 1/4 කුසලාන ජලය විසුරුවා හා ස්ටූ තක්කාලි විසුරුවා. මිශ්රණය නොකළ යුතුය.

1. ආවරණය සහ පැය 3 1/2 ත් 4 ත් සඳහා උයන්න, හෝ පැය 7 ත් 8 ත් අඩු කාලයක් සඳහා ආහාර පිසීමට.

කුඩා සාස්පාන් දී සිනිඳු වන තෙක් ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඉරිඟු පෙති එකට ඇසිණි. කුංකුම ද්රව 2 ක කුසලාක පියවරක් බවට පත් කරන්න; ප්රමාණවත් තරම් ජලය හෝ කිරි 1 1/2 කෝප්ප සමාන කිරීමට. සාස්පාන් තුළ ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණයක් බද්ධ කරන්න. ඝන සහ මිශ්රණය නභිගත වන තෙක් මධ්යම උෂ්ණත්වය තෙක් උයන්න. ඌරු මස්කූරු මිශ්රණයට ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණයක් සේවය කරති.

ඌරු මස් කැබලි

Cranberry Stuffing, Slow Cooker සමඟ ඌරු මස් කැබලි
Liesl ගේ ක්රොක්පෝට් ඌරු මස් කැබලි
සමනලුන් හා පොටෑසියම්
පොලාගේ ඌරු මස් කැබලි
ඇපල් ඇප්රිකොට් ඌරු මස් කැබලි
ඔරේන්ට් මස්ටඩ් සෝස් සමඟ ඌරු මස්
බ්රෙසියඩ් ඌරු මස්කූරු
ඌරු හා සහල් රසයි
කැකප් පොටෝට් ඌරු මස් කැබලි
ඌරුමස් චොප් හා ක්රොක්පෝට් හි අර්තාපල්
අන්නාසි මදින ලද ඌරු මස් කැබලි වට්ටෝරුව
පීච් සමග ක්රොක්පෝට් ඌරු මස්කූරු
ක්රැකොට් ස්පයිට් ඌරු මස්කූරු
පැයිජගේ පරිපූර්ණ ඌරු මස් කැබලි

ඌරු මස් කඩුවෙක්
උකු පිදුරු ඌරු මස් කඩතොළු දර්ශකය
ඌරු රවුම් වට්ටෝරුව
රට රිබන්

මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු | කාසෝල්ස් ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	706
මුළු ෆැට්	34 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	14 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	145 mg
සෝඩියම්	669 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	50 ග්රෑම්
තන්තු	11 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	51 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.