7 ඉක්මන් සහ පහසු උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු නිරෝගී ආරම්භයක් ලබා ගැනීම සඳහා
ප්රියතම Oatmeal වට්ටෝරු | ළමුන් සඳහා නිරෝගී වට්ටෝරු | ඩ්රැගන් කෑෂෝල්ස්
මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න උදවු ආහාර වට්ටෝරු සමඟ පාසල් දරුවන් වෙත යැවීම ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් සුපරීක්ෂාකාරීව හා ක්රියාකාරී වනු ඇත. කුඩා frittatas සිට යෝගට් parfaits සිට මෙම ඉක්මන් සහ පහසු උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු වඩාත් රසවත් ආහාරකරුවන් සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.
07 දින 01
වට්ටෝරු පෑන්කේක්Getty Images මෙම වට්ටක්කා පෑන්කේක් මුළුමනින්ම ගෙදරට සුවඳ දැනෙනවා. සැහැල්ලු සහ සිහින් වුනොත්, මෙම පෑන්කේක් කලින් කලට කල්තබා මයික්රෝවේව් තුළ නැවත සැකසනු ඇත (වහාම අනුභව කළ විට එය රසයි).
07 දින 02
මිනි ෆ්රිට්ටාස්මිනි ෆ්රිට්ටාස්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මෙම බයිට්-ප්රමාණයේ frittatas ධාවනය දී ළමුන් සඳහා සම්පූර්ණ උගුර සහ-උදේ ආහාර වේ. ඔබට මෙම frittatas කල්තබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත, පසුව refrigerate. දරුවන්ට මෙම කුඩා ෆ්රිට්ටාස් සීතල අනුභව කළ හැකි හෝ ක්ෂුද්ර තරංග තුල කෙටියෙන් උණුසුම් කළ හැකිය.
07 දින 03
බඳුන් වට්ටෝරුවක බිත්තරබඳුන් වට්ටෝරුවක බිත්තර. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මේ ළමයින්ට ආදරය කරන සෞඛ්ය සම්පන්න උදවු වට්ටෝරු වලින් එකක්. අමුද්රව්ය තුනක් පමණි, එය ඇත්තෙන්ම ඉතා සරලයි. මෙම වට්ටෝරුවෙහි සෞඛ්ය අගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔමෙගා-3 පොහොසත් බිත්තර භාවිතා කරන්න.
07 දින 04
වට්ටක්කා ක්රීම් චීස් මැෆින්ස් වට්ටෝරුවලීයා මාරියෝ ඔබ මේ කෆිවල කන විට ඔබ අතුරුපෝෂණයක් අනුභව කරන බව ඔබ සිතනවා! ළමයින් කවදාවත් දැන නොගනු ඇත එය ඔවුන් සඳහා යහපත් සෞඛ්ය සම්පන්න උදවු වට්ටෝරු එකකි!
07 දින 05
ස්ට්රෝබෙරි ස්මෝටිස් වට්ටෝරුවස්ට්රෝබෙරි ස්මූති. ජේම්ස් බේරි / ගැටි රූප මෙම පළතුරු සිනිඳු මිශ්රණයේ ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ස්ට්රෝබෙරි සහ අඳුරු නොකළ අන්නාසි කුට්ටි සමග සාදා ඇත. වැනිලා සෝයා කිරි සහ යෝගට් මෙම වේගවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන වට්ටෝරුව සඳහා ප්රෝටීන් එකතු.
07 සිට 06 දක්වා
Breakfast කුකීස් වට්ටෝරුවඋදෑසන කුකීස්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මෙම උදෑසන කුකුළන් ආහාර වේලක් ලෙස සේවය කිරීමට තරම් රසවත් හා සනීපාරක්ෂක වේ. ඒ වගේම ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
07 සිට 07 දක්වා
සුචිනි බ්රෙඩ්පෙන්ිනා මාවිල්ස් / ගැටි රූපය දොඩම් යුෂ වල ඉඟියක් මෙම zucchini පාන් වට්ටෝරුව සඳහා පුදුම, citrusy රසය ලබා දෙයි. රසවත් හා තෘප්තිමත් උදෑසනක් උදෑසන එය ක්රීම් චීස්වලින් පිරී ඇත .