ග්රිල් (බාබකියු) ටොෆු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයන්නේ කෙසේද? මෙහෙට යන්න: ටෝෆු ග්රිල් කරන්නේ කෙසේද?
මෙම බාබකියු සෝස්වල සීනි යනු මෙම BBQ-බේක් කළ ටෝෆු පිසීමේ ක්රමය (අමුද්රව්ය දෙකක් පමණක් සහිතව, මා එය වට්ටෝරුවක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකි තරම් පහසුය!) ඉතා හොඳින් ක්රියා කරන නමුත් අනෙක් marinades සහ සෝස් වැඩ කරනු ඇත, ඒ නිසා විනෝද වෙන්න විවිධ රස වලින් අත්හදා බලන්න! හොඳ ටෙක්සාස් මාදිලියේ බාබකියු සෝස් වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට හා පරිපූර්ණ නිර්මාංශ සැන්ඩ්විච් සඳහා ඇඹුල් රසකාරකයක් මත සේවය කරන්න.
එය ඉතා පහසු බැවින්, සමූහයක් පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය නම් විශාල සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරුවකි . ඔබේ උඳුනේ ප්රමාණය අනුව, ඔබට විශාල කණ්ඩායමක් සාධාරණව ඉක්මනින් සූදානම් කළ හැකිය. තවද, ඔබ ටොෆු සමඟ ආහාර පිසීමට අලුත් නම්, මෙය ඔබ විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන පළමු නිර්මාංශ ටොෆු වට්ටෝරු වලින් එකක් වන අතර (ටොෆු අළුත් සඳහා මගේ ප්රියතම වට්ටෝරු තවත් තැම්බූ සහ ටොෆු "කුකුල් මස්" නහර වර්ග ) වේ.
ටෝෆු සහ බාබකියු සෝස් හැර වෙන කිසිවක් නොමැතිව මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ ආහාර, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් (නොමිලේ බ්ලැක් සැවුනු සෝස් මත අමුද්රව්ය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රිදෙනවා නොවේ).
වැඩි විස්තර සඳහා: පහසුවෙන් පහසු ආහාරපාන වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බ්ලොක් සමාගමක් හෝ අතිරේක ස්ථීර ටෝෆු (රාත්තල් එකක් පමණ), හොඳින් පීඩනයට ලක්ව ඇත
- බාබකියුස් සෝස්, 1 කෝප්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, ඔබේ ටෝෆු සූදානම් කරන්න. බොහෝ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ටොෆු වට්ටෝරු මෙන්, ඔබ ප්රථම වරට ටොෆු පෙරට ගිය හොත් එය වඩාත් රසවත් වනු ඇත. කොහොමද ඒක කරන්නේ? මෙම පහසු පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය බලන්න: මෙන්න ටොෆු එකට යෙදෙන ආකාරය.
- 325 උෂ්ණාධික උදුන
- ඇලුමිනියම් තීරු සහිත පිඟන් කෝප්පයක් සාදන්න. මෙය පිරිසිදු කිරීම පහසු කරවයි. තම්බන පෑන් හරහා බාබකියු සෝස් තුනී ස්ථරයක් ඉසින්න.
- තිසුව 1/2 අඟල් ඝන කට්ලට් සහ පෑන් තුළට ටෝෆු තදින් තදින් තද කළේය. ටොෆු මුදුනේ සිට පැයක් පමණ ඉහළට සෝස් තට්ටුවක් හැඩවීම සහ අනවශ්ය ලෙස පරික්ෂා නොකරන ලෙස පැයකට පමණ වරක් පුළුස්සන්න.
- ඔබගේ ටෝෆු බාබකියු සෝස් පුළුස්සනු ලබන විට පිසිනු ඇත. ටෝෆු තෙතමනය විය යුතුය. ඔබ කැමති නම් අතිරේක සෝස් මත හැම විටම ඔබට පුලුවන්.
සලාද කොළ, තක්කාලි, රස සහ බාබකියු සෝස් සමඟ සැන්විච් දී බීෆ් බීක් ටොෆු බේරා ගන්න. යමු!
ඔබ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව සේවා හතරක් හෝ අඩු ප්රමාණයක් (පැත්තක් ලෙස හෝ ප්රධාන වශයෙන්) සකසයි.
පහසු ටොෆු වට්ටෝරු සඳහා? මෙන්න පහසු ටොෆු වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක්.
පෝෂණ තොරතුරු:
කැලරි: 173, මේදය වලින් කැලරි: 44
මුළු ප්රමාණය: 4.9g, සන්තෘප්ත මේද: 1.0g
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg
සෝඩියම්: 713mg, සමස්ත කාබෝහයිඩ්රේට්: 24.6g, ආහාර තන්තු: 1.4g
ප්රෝටීන්: 9.3 ග්රෑම්
විටමින් A 3%, විටමින් C 1%, කැල්සියම් 24% RDA
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian සහ Vegan ටොෆු වට්ටෝරු:
- උදෑසන ආහාරය සඳහා ටොෆු සපයා ගන්නේ කෙසේද?
- (මෘදු) ටෝෆු: එය කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- නිර්මාංශ ආහාරයක් ලෙස ටෝෆු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
- නිර්මාංශ ටෝෆු චිලි
- ටෝෆු මානිකොටි වට්ටෝරුව
- එළවළු සමග ස්වීට් සහ සෝෆ් ටෝෆු
- බ්රොකෝලි හා ටොෆු සුදුළූනු සෝස්
වැඩි විස්තර සඳහා: පහසුවෙන් පහසු ආහාරපාන වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 231 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 743 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |