ලෝකය පුරා නිර්මාංශ හා එළවළු ව්යංජන
තායිවාන් නිර්මාංශ ආහාර, ඉන්දියානු එළවළු ව්යංජන හා සමහර සාම්ප්රදායික නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටෝරු වට්ටෝරු ඇතුළු ලෝකය පුරා නිර්මාංශ හා එළවළු ව්යංජන වට්ටෝරු එකතුවකි. සාමාන්යයෙන් බත් සමග ආහාරයට ගත හැකි වුවත්, එළවළු ව්යංජන ආහාරයට ගත හැකිය. පෝෂ්යදායි තිරිඟු සඳහා, ඔබේ ගෙදර හැදූ එළවළු ව්යංජන, සුදු, සුදු, මයිලට් , හෝ දුඹුරු සහල් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න සමස්ත ධාන්ය වර්ගයක් සමඟ යුක්තය .
ගෙදරට පිසූ එළවළු හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ජාතික ජනපි්රය උද්යානයක් මෙන් හරියටම වගේ? ජපන්, තායි, මෙක්සිකානු ආහාර ඇතුළු තවත් ලෝකය පුරා නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න .
09 වන දින
අර්තාපල් සහ රටකජු සමග නිර්මාංශ රාහුසුල් ව්යංජනAR-tem / Getty පින්තූර ඉන්දියානු මූලාරම්භයන්, චීනයේ පස් කුළු බඩු කුඩු සහ දකුණු තායිලන්තයේ මුස්ලිම් ප්රජාව අතර ජනප්රිය වී ඇති අතර, මස්මාන් කරිය සැබවින්ම ගෝලීය ආහාරයකි. මැසිමන් කරියෙහි මෙම නිර්මාංශ අනුවාදය සාම්ප්රදායිකව සංකීර්ණ ව්යංජන සරල අනුවාදයක් වන නමුත් එය තවමත් කැපී පෙනෙන පහරකි. සාම්ප්රදායික පිපිරුම් ව්යංජන කුකුළු මස් හා අර්තාපල් වේ. මෙම නිර්මාංශ අනුවාදය සෙයාන් භාවිතා කරන්නේ එබැවිනි. එනමුත්, ඔබ වාග් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, මම බඩ ඉරිඟු හෝ හරිත මස් නිර්දේශ කරමි.
09 සිට 09 දක්වා
රතු කහ තෛත් එළවළු කරිපොල් කිරි, කරි කුඩු, කහ සහ ඉඟුරු සමග පහසු ගෙදර හැදූ කහ තායි සත්ත්ව ආහාරයක් සාදන්න. මෙම කහ එළවළු කරි වට්ටෝරු දෙකක තරු පහකින් 4.5 ක් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කර ඇති අතර දෙදෙනාම එය සම්පුර්ණයෙන්ම ආදරය කරයි. මෙම වට්ටෝරුව අර්තාපල්, බ්රොකොලි හා වට්ටක්කා සඳහා කැඳවුම් කරන නමුත්, ඕනෑම එළවළු වර්ගයක් පහසුවෙන්ම ආදේශ කළ හැකි අතර, බොහෝ එළවළු කරි වට්ටෝරු සමඟ මෙය සිදු වේ.
09 දින 03
නිර්මාංශික හරිත තායි කරිpoplasen / Getty පින්තූර 09 සිට 04 දක්වා
ටෝෆු තක්කා මසාලා කරිරාකේෂ් පිචොලිය / ගෙත්ති රූපය මෙම ටෝෆු ටික්කා මලාලා ලෝකය පුරා සිට නිර්මාංශ ආහාර වාග් රොටි ලැයිස්තුගත කර ඇත. ඉන්දියාවේ සිට නොව නමුත් එක්සත් රාජධානියේ සිට එය සැබෑවකි. චිකන් ටික්කා මස්ලා යනු බ්රිතාන්ය ආහාරයක් වන අතර ඉන්දියාවේ ස්වදේශීය නොවේ. කෙසේ වෙතත් මෙම අනුවාදය කුකුළු මස් වෙනුවට ටකරන් හා ටකරු සමඟ සාදන ලද අතර සැබවින්ම ෆ්ලොරිඩාහි මගේ මිතුරා වෙන්ඩීගේ මුළුතැන්ගෙයෙන් පැමිණේ.
09 සිට 05 දක්වා
Vegan පොල් Curried එළවළුසරල පොල් කිරි වල රසවත් එළවළු වර්ග. ඩොලිං කිංඩර්ලි / ගේට්ටි පින්තූර විසින් ඡායාරූපය 09 සිට 06 දක්වා
නිර්මාංශ ජපන් කරිTorjrtrx / Getty රූප අවම වශයෙන් එක් ජපාන ආකාරයේ කරි එකතු කිරීමකින් තොරව නිර්මාංශ නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු එකතුවක් සම්පූර්ණ නොවනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව ජපාන වම්බටු කරියෙකු සඳහා වන අතර, ඔබ මස් ආදේශකයක් ලෙස සේයාන් ටිකක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කළත්, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ජපන් ඩොඩ්ලිල් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
09 සිට 07 දක්වා
එළවළු සහ ටූෆු සමඟ පහසු Vegan රතු තායි ව්යංජනzi3000 / Getty පින්තූර මෙම සරල නමුත් රසවත් රතු තායි පොල් වගාව, ටෝෆු, කැරට් හා සැර රසාලා තායි චිලී සමග ආහාරයට ගැනීම සඳහා සාප්පුවේ මිළට ගත් එළවළු රතු තායි ව්යංජන පාප්පයක් භාවිතා කරන්න. නැත්නම්, ඔබ රතු රතු කරවල කැමති නම්, මෙහි නැවුම් කැඩුණු බැසිල් සහ බඩ ඉරිඟු සමග උත්සාහ කිරීමට තවත් Vegan රතු කරි වට්ටෝරුවකි .
09 සිට 08 දක්වා
සරළ Crockpot Vegan Curried Veggiesලිසා ලින්ඩර් / ගෙත්ති රූපය සමහරක් එළවළු, කුළු බඩු, කරි කුඩු සහ ඔබේ කොක්කුටෝ හෝ සනීපාරක්ෂක කුකුළේ ජලය ටිකක් එකතු කරන්න, එය හැරී හා වයලසිටි! පැය කිහිපයකට පසු ඔබ සරල නිර්මාංශික ඉන්දියානු විලාසිතාවක් වීගන් වීජි පැත්තක කෑමක් තිබේ. ඔබ ඉන්දියානු ආකාරයේ කැට ගැසුණු එළවළු වලට කැමති නම්, ඔබට මේ ඉන්දියානු කරවල කඩදාසි වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
09 සිට 09 දක්වා
උත්සාහ කිරීමට තවත් නිර්මාංශික තායි හා අග්නිදිග ආසියානු ව්යංජන
ඇලිස් මාර්ටිනි / Getty Images විසිනි