ඔබේ භාජනයට හෝ මන්දගාමී කුකර් තුළ චොකලට් ෆජ් පුඩින් කේක් බවට පත් කරන්න. ඔබ ඔබේ crockpot සඳහා අතුරුපස වට්ටෝරු කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, මෙම පහසු සහ සුපිරි yummy හා තෙත් චොකලට් පුඩිං කේක් සමඟ ආරම්භ කරන්න. විශ්වාස නෑ? පහත සඳහන් ධනාත්මක වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කරන්න. තිරිඟු ආහාර කවුන්සිලයට අනුග්රහය දක්වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 1 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 3 හැදි නොගැසූ කොකෝවා
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 2 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1/4 කුසලාන මිශ්ර කළ කොකෝවා
- 3/4 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 1 3/4 කෝප්ප ජලය තාපාංකය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෙබ්කිං ඉසින පඳුරු-බඳුනක් හෝ සනීපාරක්ෂක පිසද සාදන්න.
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි, පිටි, 3 හැදි කොකෝවා, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු මිශ්ර බඳුනක මිශ්ර. කිරි, මාගරින් සහ වැනිලා බදිනවා. ඇනූ භාජනයේ පතුලේ තම්බා (ඇනූ ඉතා ඝන).
- තවත් පාත්රයේ 3/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි සහ 1/4 කෝප්ප කොකෝවා මිශ්ර කරන්න. තැටිය මත ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය. කලබල නොවන්න.
- මුදුනේ උතුරන වතුර වත් කරන්න. කලබල නොවන්න. පැය 2 1/2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ කුකුල් කපන්න හෝ කුක් කෑල්ලේ පැත්තෙන් ඉවතට යන තුරු (පුඩින් බුබුළුවීමයි).
- අවශ්ය නම් අයිස් ක්රීම් හෝ කසළ තට්ටුව සමඟ සේවය කරන්න. නැතහොත් විනාඩි 10 කට පසුව තහඩුවක් පෙරළන්න. පැකට්ටුව පුරාම පුඩිං පැටව් හැන්ද.
කැලරි / සේවය: 385
එක් සේවයක් සඳහා ආසන්න වශයෙන්: කැලරි 285 ක්; 3 ග්රෑම් ප්රෝටීන්; 62 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්; 4 ග්රෑම් මේද (2 ග්රෑම් සන්තෘප්ත); 10 mg කොලෙස්ටරෝල්; 2 ග්රෑම් තන්තු; 23 mcg ෙපොලෙට්; 2 mg යකඩ; 341 mg සෝඩියම්.
වඩාත් පහසු එළවළු ක්රෝක් පෝට් වට්ටෝරු:
කෘතිම ක්රොක්ස් පොට් චිලි
මෙක්සිකානු Refried Bean
ඊසික් ක්රොක් පොට් ස්පා රයිස්
ටෝෆු සහ ස්පිනච් Vegan ලසඤ්ඤා
එළවළු Minestrone සුප්
ක්රොක් පොට් ලෙන්චල් සුප්
බාබකියු ටෝෆු
බෙහෙවින් වීජි ක්රොක් පොට් චිලි
ඉන්දියානු එළවළු කරි
ක්රොක්ස් පොට් ස්වීට් අර්තාපල්
කපුරු පීප් සුප්
නිර්මාංශ බාර්ලි චිලි
ව්යංජන සහ සහ පරිප්පු
කෲක් පොට් සහල් පුඩිං
ක්ෂණික ක්රොක් පොට් ඇපල් කෝබ්ලර්
පැණිරස අන්නාසි බෝංචි
ඊසික් ක්රොක් පොට් ග්රීන් බීන් කේසරෝල්
කෲක් පෝට් නිවිති කාසල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 342 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 392 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 69 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |