පහසු එළවළු හා ව්යංජන තෙම්ප් වට්ටෝරු

පිපිඤ්ඤා, ෆ්රයිඩ් හෝ තනිවම, තෙම්ප් රසවත් ෆ්රයිස් වලට සුප් සිට විවිධ ආහාර වර්ගවල විශාල මාංශ ආදේශකයකි. මෙන්න වඩාත් ප්රචලිත (හා පහසු!) නිර්මාංශ හා වේවැල් ටෙම්ප් වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

• 08 දින 01

  නිර්මාංශ තෙම්ප් ටැකෝස්

  ටෙම්පේ එළවළු ටැසෝස් වැනි මූලික ආහාර පිසීමට විශාල මස් ආදේශකයක් සාදන්න! මෙම නිර්මාංශ තෙම්ප් ටකෝ වට්ටෝරුව යනු සුමුදු සහ කොලන්ට්රෝ වැනි මෙක්සිකානු රසයන් සහිත ඉක්මන් සූදානමකින් යුක්ත සංඝටකයක් වන සරල වට්ටෝරුවකි. ටකෝ ආලේපන අනෙකුත් කොටස් එකතු කරන්න. ඔබේ මායිම, කොලෙස්ටරෝල් නිදහස් භෝජන සංග්රහය සමඟ යාමට මාගරිටා මිශ්ර කරන්න.

• 08 සිට 08 දක්වා

  තෙම්ප් ෆ්රයිස්!

  ප්රංශ ෆ්රයිස් වගේ? තෙමෙෂ් ෆ්රයිස් උත්සහ කරන්න! මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ, තෙපේ පාන් පෙත්තක් සහ එළවළු සහ සත්ත්ව ආහාර සඳහා විශේෂයෙන් විශිෂ්ට ප්රෝටීන් ෆ්රයිස් සඳහා රසවත් අධි ප්රෝටීන් විකල්පයක් සඳහා සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද! මෙම වට්ටෝරුව මඟින් නිර්මාංශ ව්යාඝ්රයක් සහිත ව්යංජන තෙම්ප් කූරු කපාගන්නවා. මෙයොනීස් සෝස්වලදී, නමුත් ඔබ මේවාත් සමඟ කෙචප්, සෝයා සෝස් හෝ බාබකියු සෝස් සමඟ උත්සාහ කළ හැකිය.

• 08 දින 03

  පැණිරස හා ඇඹුල් ටැම්ප්

  මෙහිදී, ටෙම්ප්හි චීන අවන්හලක ප්රියතම හිතවතකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාරයක් බවට පරිවර්තනය වී ඇත. තෙම්ප්, තෙත් විනාකිරි සහ සීනි පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ සෝස්වල අන්නාසි හා ගම්මිරිස් සමග සිහින් කර ගනී. මෙය ඕනෑම වේලාවක දී මස් වර්ග සඳහා මස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස tempeh පරිණාමය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. මෙන්න, පැණිරස හා ඇඹුල් ටෙම්පෙක් පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් සඳහා ඊස්රායල් සෙස්කස් ඇඳක් මත ආලේප කර ඇත.

• 08 සිට 08 දක්වා

  තෙම්ප් "චිකන්" සලාද

  බොහෝ නිර්මාංශිකයින් කුපිත කරවන රසයෙන් රස විඳිනවා. එය සාම්ප්රදායික චිකන් සලාද අමුද්රව්ය - මෙයොනීස් (හෝ වීගානේස්) , සැල්දිරි හා කරි කුඩු සමග ස්පර්ශක සංයෝගයකි - තිරිඟු වෙනුවට චිකන් වෙනුවට. සලාද කොළ ඇඳක් හෝ චිකන් සලාද සැන්විච් සඳහා සැහැල්ලු උනු රොටියක් අතර සේවය කරන්න. මෙම වට්ටෝරු අතරින් වඩා හොඳයි. එමඟින් එය වඩාත් හොඳය. ශීතකරණය තුළ සිසිල් කිරීම සඳහා කාලය අවශ්ය වේ.

• 08 සිට 05 දක්වා

  පහසු බාබකියුස් බේක් කළ ටෙම්පේ

  ඔබ උත්සාහ කරන්න පහසු නිර්මාතෘවරයෙකු සහ සත්ත්ව ආහාර අනුභව ටෙම්ප් වට්ටෝරුවක් සොයනවා නම් එය වඩා පහසු නොවේ. පෙර කුළුබඩු සහිත තෙම්පෙක් බාබකියු සෝස්වලින් බුරුල් කර රසට හැපෙන බඩ ඉරිඟු සුවඳකින් යුක්තයි. ඒක පහසු වෙන්න බැහැ. සැහැල්ලු සැන්ඩ්විච් පිරවීම සඳහා මෙම පහසු බාබකියු, බේක් කළ ටෙම්ප් වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. නැතහොත් මැකරෝනි හා චීස් හා සලේ මිටි දකුණට දිගහැරෙන සුවපහසු ආහාර වේල් සඳහා.

• 06 සිට 08 දක්වා

  නිර්මාංශ තෙම්පේ චිලි

  ඔබට ප්රෝටීන තල්ලුවක් අවශ්යද? Vegetarian chili සෑම විටම අධි ප්රෝටීන් ආහාරයක් වේ , නමුත් එය වඩාත් වඩාත් සංවේදී වේ. තෙම්පසියේ හැපෙනසුළු තේමාවක් ඕනෑම මිරිස් වට්ටෝරුවක මස් සඳහා ස්ථාවරව සිටීම, එසේ ඔබේ ප්රියතම චිලිය තුලට සමහරක් හසුරුවන්න, හෝ බෝංචි, කුළු බඩු හා සීනුම ගම්මිරිස් සමග මෙම තේමෙ ​​චිලී වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ඔබ මාළු නොකැළුණු මිරිස් කැමති නම්, මෙහි තවත් නිර්මාංශික තේමිපි චිලී වට්ටෝරුවකි .

• 07 සිට 08 දක්වා

  තෙම්ප් තක්කාලි සහ එළවළු සුප්

  නැවුම් කැරට් ගොඩක් සහ ඉතා මෘදු සැරවුණු තෙම්පුවක් සහිත ය. මෙම තක්කාලි සුප් සැහැල්ලු ආහාර වේලක් වේ. සැහැල්ලු හරිත සලාදයක් හා සුදුළූනු සුදුළූනු ටෝස්ට් සමඟ එය සාදාගන්න, හෝ, දරුවන් සඳහා, නිර්මාංශික ග්රිල්ඩ් චීස් සැන්ඩ්විච් සඳහා බඳුනක් ලෙස එය භාවිතා කරන්න.

• 08 සිට 08 දක්වා

  Tempeh Teriyaki Stir-Fry

  ටෙරියාකි පදනම් වූ සෝස්වල සීනි ගම්මිරිස් සහ ලූනු සමඟ සරල තෙමෙෂ් කැළඹීමක් සහිත ෆ්රයි . එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා බත්, නූඩ්ල්ස්, ක්ිනෝවා හෝ වෙනත් සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ හදිසියෙන් නම්, ක්ෂණික රයිස් හෝ ඉක්මන් පිසින බත් නූඩ්ල්ස් භාවිතා කරන්න.