දිවා ආහාරය සැබැවින්ම දිවා භෝජන සංග්රහය වේ
විශේෂයෙන් සතියේ - විශේෂයෙන් උදෑසන විය හැකි බව රහසක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්, අපි හැමෝම දන්නවා උදේ ආහාරය වඩාත්ම වැදගත් කෑම වේලක් බව. නමුත් වැඩ සඳහා සූදානම් වීමෙන් හා දරුවන්ට එළියට පැමිණීම අතරතුර, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සන්තෘප්ත යමක් කඩා දැමීමට කාලය ඉතිරි නැත.
අපෙන් බොහොමයක්, අපගේ සංචාරය යනු උඩුගුන් වළල්ලක් හෝ පාට බඳුනක පාත්රයයි. හෝ ඊටත් වඩා නරකයි, උදේ ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරෙමු. එහෙත් එය එසේ විය යුතු නැත. ක්ෂණික, පහසු සහ තෘප්තිමත් වට්ටෝරු පවතී. ඒ වගේම ඔප්පු කිරීමට උදෑසන ආහාර වේලක් ලැබුණා. උදේ කෑමට කතා කරන්න.
නිවර්තන වල්පැලෑටිවලින් ඔටුවන් සිට නිවර්තන සෘතුවකින් සිට මෙම භාජන ස්වභාවික අස්වැන්නෙන් පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය, බීජ හා ගෙඩිවලින් පිරී ඇත. ඔබ හෑරීමට පෙර ඡායාරූප කිහිපයකට සොලවන්නට තීරණය කළහොත් කිසිදු විනිශ්චයක් නොමැත. ඔබගේ උදෑසන සාමාන්ය ස්ථිතියට එකතු කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත 10 වට්ටෝරු සඳහා අනුචලනය කරන්න.
11 වන දින
බෙරී අකායි ස්මූති බොක්කසරාගී ලකිටා ඇකේයි පාට තැටියක වාදනය කරන්නා සහ සැබෑ ප්රියතම සළුවකින් අපට පහර දෙමු. Simply Lakita මෙම බෙරී අනුවාදය කෙසෙල්, මිශ්ර බෙරි, අකායි හා ප්රෝටීන් පොහොසත් ග්රීස් යෝගට් මිශ්ර වේ. අවසන් නිමාව? වැඩි බෙරි, චියා බීජ , පොල් පෙති, පෙති කපන ලද ආමන්ඩ් සහ නැවුම් මින්ට් .
Simply Lakita වෙතින් බ්ලයිට් බෙරී Acai Smoothie බෝලය
11 සිට 11 දක්වා
බ්ලූබෙරි වැනිලා කිවෝනා බෝල්ලලීයා මාරියෝ ඔබට quinoa සමග කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. මෙම 5-අමුද්රව්ය උදෑසන පාත්රය ඔප්පු කරයි. පැණිරස බ්ලූබෙරීස්, වැනිලා සහ මී පැණි ටිකක් මෙම සරල හා පරිපූර්ණ රසවත් පාත්රය සඳහා එකට එකතු වී ඇත.
11 සිට 11 දක්වා
චිකේචා උදේ බුරිටෝ බෝල්ඔව්, එය Vegan කුළු බඩු, රසවත් හා ඔහුද තෘප්තිමත් වන අතර, මෙම යේප් සිට බුරිටෝ භාජනයෙහි එය Vegan කරපිරිමට බදින ලද චිකන්, කළු සහල්, පරිප්පු, කිනෝනා, ගුහාමෝල් , ගෝවා සහ අඹ සැල්සාව සාදනු ලැබේ. එක කූඩුවක්, ඔයා ඉස්කුරුප්පු කරනවා.
චිකේය ඩ්රැගන් බුරිටෝ බෝල් Yup වලින් Vegan වලින්
11 සිට 11 දක්වා
චියා සහ හණ බීජ ආහාර බඳුනටරීනා සමඟ සුවපහසුව AM සඳහා කාලය සඳහා පීඩනය යෙදී තිබේද? මෙම රසවත් මාළු චිනය සහ හණ පුඩිං උත්සාහ කරන්න. සවස් වරුවේ මස්කූරි භාජනයක් සහ ශීතකරණයක් තුළ චියා, හණ සහ පොල් කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. එය උදෑසන සේවය කිරීමට සූදානම්. ජෑස්, කැඩුණු සරු , පොල් ගෙඩි, කුළු බඩු සහ ආමන්ඩ් , ඔසවාගෙන තිබේ.
චයිනා හා හිස් වැස්සේ වැල් වැල් බඳුනකින් තාරානාගේ සුවතාවෙන්
11 න් 05
මැන්ගෝ පර්ස් ස්මූති බැං
තහඩු සඳහා ගුවන් යානා මෙම ශාක පදනම් කරගත් උදෑසන තාරකාව නියත වශයෙන්ම අඹ විය. මෙම කුහක නිධානය පෙයාර්ස්, පීකන්ස්, පොල්, ආමන්ඩ් කිරි සහ චිග ඇට කුඹුරට රසයක් ලබා දෙයි. මෙම උදෑසන පාත්රය ඔබගේ උදෑසන මෙනුව එක් කිරීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය වේ.
ගුවන්යානා සිට ප්ලාස්ට් දක්වා මන්ගෝ-පයිර් ස්මෝටි බෝලය
11 න් 06
නිර්මාංශ බැනන් ස්ප්රීතු උදේ ආහාරයකුරුලු ආහාර කනවා උදෑසන කෙසෙල් කන්නාද? මෙම අතුරුපස ආශ්වාස කරන ලද ආහාරය වන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර , ග්ලූටන් සහ සම්පූර්ණ පවුලයි. කනස්සල්ලට පත් නොවී, එය තවමත් කිරිවලින් තොර යෝගට්, කැරමලිස්ට් කළ කෙසෙල්, නැවුම් බෙරි, කොකෝවා ඇට , සහ ධාන්ය රහිත තොරාගත් ප්රණාමයේ රසවත් පැණිරසකි.
කුරුලු ආහාර ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම
11 සිට 11 දක්වා
මිරායිඩ් ස්පිරුලිනා ස්මූති බැංනිර්මාණය කරන්න. මෙම උද්යානයෙන් ඔබේ අභ්යන්තර රසිකයා නාලිකාවේ නිර්මාතෘ සිට සාදනු ඇත. විටමින්, යකඩ, මැංගනීස්, බීටා-කැරොටින් සහ ප්රෝටීන්හි විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන නිල්ෆුඩ් ස්පිරුලිනා (නිල්-කොළ ඇල්ගී) - සුන්දර මුහුදු ආහාර වර්ණ සහ පෝෂණ ප්රතිලාභ බහුලයි.
මිරිස්ඩ් ස්පිරුලිනා ස්මෝති බෝලය සාදයි. පෝෂණය කරන්න. ආදරය.
11 දින 08
බ්ලූබෙරි ඔටේමේල් සුපිරි ආහාර ප්රෝටීන් බොල්නැවුම් ෆිට්ස් කුස්සිය කවුද ආදරේ කරන්නේ නෑ? මැද භාගයේ උදෑසන සීනි කැක්කුම් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උදව් වන ෆයිබර්වලින් හෘදයාබාධයකි. මෙම සුපිරි ආහාරය ඔටම් පාට භාජනය ප්රෝටීන, කංසා බීජ සහ ආමන්ඩ් බටර් සමග පටවා ඇත. ප්ලාස්ටික්, ප්රතිජීවක පෝච්චරයක් සඳහා බ්ලූබෙරීස්.
බ්ලූබෙරි ඔටම්ස්ල් සුපිරි ආහාර ප්රෝටීන් බෝතල් Fresh Fit Kitchen
11 වන දින
පීච් සහ ක්රීම් ස්මූති බැංඔහ් මගේ වාග්සස් ඉස්ම සහිත පීච් ආදරය? ඔහ් වාග්ගීස් අවුරුද්ද පුරාම විනෝද වෙන්න ක්රමයක් සොයාගත්තා. උපරිම නැවුම් බව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පෙති කපාගන්න. ගිම්හාන රස බැලීමට ඔබ ආශා කරන සෑම විටම පොල් කිරි සමග හොඳින් මිශ්ර කර ගනී. එහි බර අධික ලෙස ක්රීම් ගතියෙන් යුක්තයි.
පීච් සහ ක්රීම් ස්මූති බෝල ඔයි මගේ Veggies සිට
11 න් 10
පීබී සහ ජේ. කිවෝනා බෝල්ලකැලි ගැහැනු පී.බී. කැලි ගැහැනු කුහුඹුවෝ මෙම අලුත උපන් ළමා කාලය සම්භාව්ය වැඩිහිටි පෙනුමකි. ප්රෝටීන ඇසුරුම් කරන ලද කිවෝනා , මිශ්ර කර නැති කජු කිරි, මී පැණි, රටකජු බටර් , ස්ට්රෝබෙරි සංරක්ෂණය, කෙසෙල් කෙසෙල් සහ ආෆ්ඩ්රජන් ආමන්ඩ් මිශ්ර කර ඔබේ දවසේ ඔබේ රස බැලීම් හා ජේම්ස්ට් ආරම්භ කිරීම සතුටට පත් වේ.
කැලි ගැහැනු කුසේ සිට පී.බී සහ ජේ
11 සිට 11 දක්වා
චිචේයා ස්ට්රීම්බල් බුඩ් බෝල්කේල් මරියා ඔබ ටෝෆු පොරවැදීම කැමති නම්, ඔබ මෙම චිකන්යා පොර පිටියට ආදරය කරනවා. මෙම උදෑසන ආහාරයට විශේෂයෙන් රසවත් අතිරේකයක් වන අතර, බුදුන් පානයෙන් බුදුන් වළඳන කල, කහ , දෙළුම් බීජ, පැණිරස අර්තාපල් , තල කූරු අලිගැටපේර සහ පපුවේ වට්ටක්කා වැනි ප්රධාන වේ.
කලී මරියා සිට චිචේයා ස්ප්රේම් බුදු මල්ලි