06 දින 01
සමලිංගික ගිම්හානය - හෙලනු සරත්
සරත් ආහාර. අයිසිං / ගැටි රූප ගිම්හානයේ සිට ශුභසිද්ධිය කියන්නට අමාරුයි. සියලු ලස්සන නිෂ්පාදන හිරු රශ්මියත් සමඟම උපකාර කළා. නමුත් සරත් සෘතුවේ කදිම ආහාර වේලක් සමකාලීනව සමරන අතර තවත් අවුරුද්දකට මේ වසරේ අස්වැන්න නෙළීමේ උත්සවය වන්නේ මන්ද?
මෙනුවේ, කොළ වැටීම ආරම්භ වන පරිදි, එළවළු, පළතුරු, වල් ආහාර, මස් සහ කී්රඩාවන්, සහ මුහුදේ සිසිල් කිරීමට පටන් ගන්නා විට මත්ස්යයින් සහ සුනඛයින් නැවත වරක් හොඳම වේ. දිගු, මන්දගාමී පිසූ ඉස්ටිස් සහ ශීත ඍතුවේ බර අධික කෑමක් සඳහා කාලය නොවේ. නමුත් ඒවා නිසැකවම සුවපහසු ආහාර වේ.
ඒ නිසා ඔබේ සරත් සෘතුවේ ආරම්භ කිරීම සහ ශීත ඍතුව කරා මෘදු ලෙස ලිහිල් කිරීමට, මෙම විශිෂ්ට මහා ආහාර වට්ටෝරු 28 සමඟ මෙම වසරේ දී බහුල ලෙස භාවිතා කරන පුදුම ආහාර භාවිතා.
06 සිට 06 දක්වා
ඔටුණු දිනය සඳහා සුප්
බර්ලට්ටි බීන්, තක්කාලි හා ස්පානච් සුප් වට්ටෝරුව. ගෙටි සුප් සුභ උදුන් පාන්වල අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක සාදරයෙන් පිළිගන්නවා. නමුත් සරත් සෘතුවේ දී, එළවළු, බෝංචි හෝ මස් හා මාළු සාදා ඇති සුප් වලින් පුරවා ගන්න. දැන් ඉතා හොඳ සුප් වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබෙනවා.
Borlotti Bean සහ තක්කාලි සුප් සමග අන්තිම සමයේ තක්කාලි වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගන්න
06 දින 03
අච්චාරු සහ චට්නි
ගෙදර හැදුවේ පික්සැසිලි රිසයිට්. DK - Getty Images සරත් සෘතුවේ අවසානය නිමිති කරගෙන බොහෝ පලතුරු හා එළවළු මෙන් තදබල ලෙස ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. දැන්ම මේවා නත්තල් සඳහා සූදානම් වේ.
06 දින 04
මස් හා මාළු
ක්ලැසික් බීෆ් වෙලිංටන්. ලෝරි පැටර්සන් / ගැටි රූප දිගු ටූස් සහ මාංශ පේශි සඳහා සුදුසු කාලය නොවේ. ඔවුන් ශීත ඍතුව හරහා සෑම කෙනෙකුගේම ප්රවාහයට නැඹුරු වේ. සරත් සෘතුවේ දී, කඩිනම් කප්පාදු හා එළවළු බොහෝ වේලාවක් වේ.
ඌරු හා ලූනු මීට්බෝල්ස් වට්ටෝරුව
බ්රිතාන්ය ඌරු මස් හා සයිඩර් කැසෙසෝල් වට්ටෝරුව
06 සිට 05 දක්වා
වල් ෆුඩ්ස්
වල් හතු ලැග්ගනා. Getty Images - ලෝරි පීටර්සන් සරත් වනාන්තරය වනාන්තරයේ වනාන්තරය, වනාන්තරයේ හතු, ගස්වල බෙරි වේ. බොහෝ දෙනා නොමිලේ ලබාගත හැකිය. - ඔබ හතු රැස් කිරීමේදී ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි දැනගන්න . බි්රතාන්යයේ තෝරා ගැනීම සඳහා මගේ මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කරන්න. සියලුම භාජන ආහාර පරිසරයට ගරු කළ යුතුය.
ආභාෂය සඳහා වූ වට්ටෝරු කිහිපයක්:
06 සිට 06 දක්වා
පයි සහ පුඩින්ස්
ඇපල් බෙරී කුම්බල්. ඉන්වර්වේනිලී / ගැටි අනුරූ ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ රන්වන් ශරත් සමයේ දීප්තිමත්ව සාඩම්බර වන අතර උණුසුම්, පැණිරස පුඩිපරයක් තුළ හොඳයි. රසවත්.