ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 1/2 රාත්තල් කුකුල් මස්කුරුවල පියයුරු, සම ඉවත්, 1-අඟල් කැට කපා
- 4 මධ්යම කැරට්, සිහින් පෙති කපා
- හරිත ළූණු 6 සිට 8 දක්වා, පෙති කපා ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප, සැල්දිරි කපා
- 1 කුසලාන අඩු සෝඩියම් කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
- 1 tablespoon කැටූ සීනි
- 1/3 කුසලාන සැහැල්ලු සෝයා සෝස්
- 1/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පොකුරු තැළුවා
- 1/4 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1 මධ්යම කෙසෙල් සුදුළූණු, තලා
- 1 (අවුන් 8) බෝංචි පැළෑටි
- 1 (කහ ඌන් 8 ක්) කැස්සට කපන්න පුළුවන්
- 1/4 කෝප්පයක්
- 1/3 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තෙලෙහි තෙල් තාපය; දුඹුරු චිකන්, සියලු දෙපැත්තට දුඹුරු ඇඹරීම.
- කුකුළා කෑලි පොකට්ටුවේ තබන්න.
- ඉරිඟු සහ ජලය හැරුණු විට සියලු අමුද්රව්යවල බීට්. ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු උයන්න.
- ඉහළට හැරෙන්න. කුඩා බඳුනක ඉරිඟු සහ සීතල ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න; මිශ්රණය ඉතා සිනිඳු වන අතර පිෂ්ඨය දියකරනු ලැබේ.
- මන්දගාමී පිහිනුම් ද්රව තුළට බහිනවා. මධ්යස්ථ තාපය මත මෙම පියවර වඩාත් ඉක්මණින් ස්ටෝවෙටොප් මත තබා ගත හැකි අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළ තෙක් උයන්න, විනාකිරි 15 ක් දක්වා විනාඩි 30 ක් පමණ ගැඹුරට පානය කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා තරමක් අශ්ෂාරයක් ආවරණය කිරීම.
- බත් හෝ චීන නූඩ්ල්ස් මත සේවය කරන්න.
තවත් චිකන් වට්ටෝරු
ස්වීට් අර්තාපල් සමඟ චිකන්
පීච් සමග චිකන්
චිකන් රෝස්මරී
ඇන්ග් කෙස් පැස්ටා සමඟ චිකන්
එළවළු හා සහල් සමග චිකන් උත්කෘෂ්ටය
චිකන් පැපිකා
හතු සමග චිකන් පීරිස්
චිකන් සහ මැකරෝනි කාසල්
චිකන් මාර්සාලා
ඩෝන්ස් චිකන් පරෙස්සන්
පිරවූ චිකන් පියයුරු
ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ්ස් පාර්සසන් සුදුළූනු චිකන්
චිකන් හා හතු
ඇඹුල් ක්රීම් සමග බේක් කළ චිකන්
කුකුළු මස් කුකුළු මස් රෝස්මරී II
Skillet චිකන් ඩිෂොන්
මෙක්සිකානු චිකන්
චිකන් නූඩ්ල් කැසිලෝ
නූඩ්ල්ස් සමග චිකන් අමාරු
චිකන් ටොර්ටිලියා බේක්
කජුන් චිකන් පැස්ටා
ජලාපීනෝ චීස් සෝස් සමඟ චිකන්
පහසු හර්බින් චිකන් බක්කි
ඊසි චිකන් ඩිවාන් කැසෙසෝල්
කොලීන්ගේ චිකන් අමාරුවෙන්
මෙක්සිකානු චිකන් අමීර්
බිස්කට් සහිත චිකන් කැසල්
ඇදුම්වල චිකන් කැසොලෝලය
චිකන් Casserole Cordon Bleu
චිකන් රයිස් කැසල්
ලානාගේ චිකන් ආලේපනය සහල් සමග
හතු සමග චිකන් පීරිස්
ඉහළට චිකන් අමාරුව
චිකන් පියයුරු වට්ටෝරු
මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු | කාසෝල්ස් ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 421 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 1,100 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |